علاج انتفاخ البطن والإمساك بالاعشاب
يؤدي انتفاخ البطن إلى كبر حجمها، والشعور بالانزعاج مما بسبب امتلاء البطن بالغازات، وهذه الغازات هي التي تسبب حدوث انتفاخ في البطن، وهناك بعض الحالات النفسية التي تؤثر على حساسية الجسم وإنتاج الغازات في البطن بشكل أكبر، مما يؤدي إلى انتفاخها وهناك أسباب أخرى، مثل سوء التغذية، أو تناول أطعمة دهنية، تؤدي إلى حدوث انتفاخات بالبطن وحدوث إمساك.
علاج انتفاخ البطن والإمساك
هناك بعض الأمور الواجب اتباعها لتجنب انتفاخ البطن، ومعالجته مثل:
- تناول كمية كبيرة من السوائل لأنها تساعد في عملية الهضم.
- الحفاظ على التمارين الرياضية، لأنها تسهل حركة الأمعاء، والجهاز الهضمي، مما يقلل من احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي يعالج انتفاخ البطن ويقلل من الإمساك.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون، أو الأطعمة المقلية لأنه ينتج عنها انتفاخ البطن والإمساك.
- تقليل كمية الأطعمة التي تؤدي إلى انتفاخات، مثل البروكلي، والكرنب، والقرنبيط.
- الإمتناع عن التدخين، لأنه يسمح بدخول كمية من الهواء تؤدى للانتفاخات.
- الإبتعاد عن الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، لأنه يعمل على حبس السوائل، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
- تناول الطعام على فترات بكميات صغيرة حتى يسهل عملية الهضم.
- الحرص على التقليل من تناول المشروبات الغازية.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر اللاكتوز، لأن المعدة تعاني من هضمه مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ.
- شرب كمية مناسبة من اللبن، لاحتوائه على مادة البروبيوتك التي تحسن من عملية الهضم.
كيف أتخلص من انتفاخ الهضم
- تناول الطماطم بدون القشر، لأنها تحتوي على نسبة من الماء تساعد في عملية الهضم.
- شرب كمية من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الانتفاخ، مثل النعناع، فهو يعمل على استرخاء العضلات في البطن.
- إضافة أوراق الريحان إلى الشاي، أو شرب كمية من الزنجبيل تقلل مشاكل انتفاخ البطن.
- الإكثار من تناول البطيخ، لأنه يحتوي على كمية مناسبة من الماء تساعد في الهضم.
مشروبات تقلل من الإمساك
- غلي القرفة يخلص البطن من الآلام والانتفاخات ويعمل على تهدئة المعدة وعلاج الإمساك.
- إضافة الكمون إلى الأطعمة، أو شرب الكمون مغلي يخفف ألم البطن ويخلصها من الإمساك.
أعشاب تخلص من انتفاخ البطن
- البابونج: يساعد شرب كوب من البابونج على تخليص البطن من الغازات الموجودة.
- اليقطين: يساعد أكل كمية من اليقطين على منع الانتفاخ لأنه يحتوي على ألياف كثيرة تسهل عملية الهضم، وتقلل من الغازات، ويمكن إضافته إلى الأطعمة، أو تناوله مشوي.
- الليمون: يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تفيد في عملية الهضم عن طريق تناول كوب من عصير الليمون، أو إضافته إلى ماء الشرب.