ريجيم العروس يبدأ الآن
يعتبر ريجيم العروس من أهم الأساسيات التى يجب الحرص على تجهيزها قبل الزفاف حتى تظهر بإطلاله مميزة وقوام متناسق وممشوق، وكذلك حتى تستطيع أن ترتدي الفستان الذي تحلم به وتصبح كالأميرة في يوم زفافها، كما يمكن استعمال هذا الرجيم من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ولديهم مناسبات قريبة.
ريجيم العروس السريع لمدة أربعة أيام
اليوم الأول
تكون وجبة الإفطار في اليوم الأول مكونة من “كوب نسكافية أو كوب قهوة بدون سكر + ربع رغيف عيش بلدي + فنجان جبنة قريش”.
أما وجبة الغذاء فتكون عبارة عن ” شريحة واحدة صغيرة من الخبز المحمص + شريحتان صغيرتان من اللحم المشوي + كوب من الشاي الأخضر”.
وتكون وجبة العشاء عبارة عن “ثمرة موزة + علبة زبادي خالي الدسم”.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار تتكون من ” شريحة توست بني + بياض بيضة + طبق سلطة صغير الحجم”.
وجبة الغذاء تتكون من ” ثلاثة ملاعق من الأرز + ربع فرخة مسلوقة منزوعة الدهن”.
وجبة العشاء تتكون من ” كوب من الشاي الأخضر + ثمرة فاكهة”.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار لليوم الثالث تتكون من ” كوب واحد من النسكافيه أو القهوة خالية من السكر + عدد اثنان بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالية من الدسم”.
وجبة الغذاء تتكون من ” طبق خضار صغير + ربع فرخة مشوية خالية من الدهن”.
وجبة العشاء تكون من ” كوب لبن خالي الدسم + طبق صغير من الكورن فليكس“.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار تتكون من ” كوب من القهوة خالية من السكر + علبة زبادي خالية من الدسم + شريحة صغيرة من الجبن الشيدر”.
وجبة الغذاء تتكون من ” كوب من القهوة + طبق سلطة + علبة تونة صغيرة”.
وجبة العشاء تتكون من ” كوب من الشاي الأخضر + ثمرتان من الموز”.
نصائح يجب اتباعها عند عمل ريجيم العروس
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء وتكون حوالي 8 أكواب من الماء على مدار اليوم، حيث يساعد الماء على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة أطول.
- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية البسيطة مثل الجري أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
- ينصح بالامتناع عن تناول السكريات والحلويات كما يجب التقليل من المشروبات الغازية.
- يفضل استعمال سكر الدايت بدلاً من السكر العادي وبحد أقصي ملعقتين من السكر الدايت في اليوم، كما يمكن استبدال السكر بالعسل الأبيض.
- لا يصلح هذا الرجيم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل مرضى الضغط والسكري وكذلك مرضى القولون العصبي.