زيادة الوزن أثناء الحمل .. سمنة غير مبررة

تعتقد كثيرات، أن زيادة الوزن أثناء الحمل ، هو أمر لا بأس به، وأنه وزن مؤقت سيزول مع الإنجاب، لكن الحقيقة أن الوزن المكتسب أثناء الحمل، ليس جميعه محمودا ويمكن التخلص منه بعد الولادة، فالسمنة أثناء الحمل ليست مبررة على الإطلاق

التنسيق والمتابعة

يقول خبراء التغذية إنه يجب التنسيق مع الدكتور المتابع لحالة الحمل، لحماية جنينك من زيادة معدل العيوب الوراثية، ولحماية نفسك من سكر الحمل، وتسمم الحمل، ومن ارتفاع نسبة إصابتك بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما أن زيادة الوزن الكبيرة خلال الحمل قد ُتعسّر عملية الولادة.

6 وجبات يوميا

وأول شروط تفادي زيادة الوزن تقسيم وجبات الحامل إلى 6 وجبات خلال النهار، مع ضرورة أن لا تُجوّع نفسها، وأن لا تأكل في الوقت نفسه عن شخصين بحجة الحمل.

وعلى الحامل أن تعي أن زيادة الوزن ترتبط بنوعية الطعام وكميته، فإن خيارات الطعام خلال النهار تساعدها في الحفاظ على وزنها، والحصول على العناصر الغذائية الضرورية لها ولجنينها.

نسبة زيادة وزن المرأة في الحمل

المرأة الحامل تحتاج للتغذية السليمة بشكل عام، وفي الجزء الأول والثاني من الحمل إلى 300 – 400 سعر حراري زيادة فقط عن المرأة العادية، والحامل يزيد وزنها من 12- 14 كيلوغراماً أثناء فترة الحمل، وأحياناً تزيد أكثر من ذلك بسبب هرمونات تثبيت الحمل، أيضاً البروجسترون يحبس المياه والأملاح في الجسم ما يجعل وزنها يزيد ولكن ستقل نسبته في الدم بعد الولادة.

نظام غذاء الحامل

من الضروري حصول الحامل على 400 ميكروجرام من الفوليك أسيد في أول 3 شهور حمل، لأنه يساعد في نمو الجنين، والفوليك أسيد موجود في اللحوم والأسماء والكبد المطهوّ وكل ما هو لونه أخضر غامق مثل الملوخية والبروكلي والسبانخ، والمكسرات، والبقوليات، ولحصول الحامل على 4 حصص في اليوم من الكالسيوم، يجب أن تتناول كل يوم كوب لبن وكوب زبادي وبيضة مسلوقة وقطعة جبن قليلة الدسم.

علاقة بين وزن الأم وقدرات الطفل العقلية

إلى هذا أشار خبراء التغذية أن دراسة حديثة أكدت، أن هناك علاقة بين وزن الأم أثناء الحمل وقدرات الطفل العقلية، مشيرة إلى أن الأطفال المولودين لأمهات يعانين من السمنة المفرطة، لديهم قصور في معدلات الذكاء، وقد حذروا من زيادة الوزن أثناء الحمل؛ لأن تأثيرات السمنة على صحة الأم، والمتمثلة في الاضطرابات الهرمونية ونقص بعض المعادن بالجسم، قد تمتد لتصيب الجنين ببعض المشكلات الصحية، ومنها بطء نمو مخ الطفل.