رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن في أسبوع واحد
التمر أحد أكثر الأطعمة فائدة غذائية، وإذا أضفنا له اللبن، يضم جميع الفوائد، وحديثا يوصي خبراء التغذية، باللجوء إلى رجيم التمر واللبن ، وهو من أنظمة الرجيم البسيطة الهادفة لإنقاص الوزن وتفتيت الدهون المتراكمة في الجسم.
يقوم الرجيم على مكوِّنين رئيسين، هما: اللبن والتمر، بما يعادل 21 حبَّة تمر يوميًّا، بالإضافة إلى شرب 3 أكواب من اللبن، ومن ليترين من الماء إلى ثلاثة منها، للوصول إلى الوزن المطلوب خلال أسبوع.
فوائد رجيم التمر واللبن
يتمتَّع التمر بفوائد عدَّة لجسم الإنسان، أهمّها:
- هو مصدر للطاقة، لاحتوائه على السكريات، أهمّها سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز، وتزوِّد مائة جرام من التمر الجسم بـ314 سعرةً حرارية.
- يحتوي التمر على عشرة معادن، أهمّها السيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وفي هذا الإطار، تزوِّد مائة جرام من التمر الجسم بـ15% من الكمِّ اليومي الموصى بها من هذه المعادن لجسم الإنسان.
- يعدُّ التّمر من الأطعمة المضادة للالتهاب، لاحتوائه على معدن المغنيسيوم المعروف بتأثيره المقاوم للالتهاب.
- يُساهم التمر في التحكُّم بارتفاع ضغط الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يعتبر التمر مصدرًا جيِّدًا لمضادات الأكسدة، التي تساهم في الوقاية من سرطانات الرئة والقولون والثدي والبروستات والبنكرياس، كما تقي البشرة من آثار الشيخوخة.
- يزخر التمر بالألياف، وهو مُليِّن طبيعيّ، ويُعالج حالات الإمساك.
- يُداوي التمر فقر الدم، لاحتوائه على الحديد.
برنامج الرجيم لإنقاص الوزن
- الفطور: 5 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن
- وجبة خفيفة: 3 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.
- الغداء: 5 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.
- وجبة خفيفة: 3 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.
- العشاء: 5 حبَّات من التمر وثلثا الكوب من اللبن.