توقيت ممارسة التمارين الرياضية له دور مهم في خسارة الوزن

يمارس عديد الأشخاص التمارين الرياضية بهدف خسارة الوزن، وتختلف أوقات ممارسة الرياضة في اليوم، بالإضافة للقيام بها بعد الوجبات الغذائية بفترة زمنية محددة، ويعتبر عامل الوقت في ممارسة الرياضة أحد العوامل المهمة التي تؤدي إلى الاستفادة منها تماما.

فاعلية التمارين الرياضة وارتباطها بتناول الطعام

تشير الدراسات إلى فاعلية التمارين وارتباطها بأوقات تناول الطعام، ومدى تأثيرها على أجساد الأشخاص الذين يعانون من البدانة أو النحيفين، ففي دراسة على تأثير التمارين الرياضية قبل وبعد تناول الطعام، قام فريق العلماء بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين، مجموعة مارست الرياضة قبل طعام الإفطار ومجموعة تناولت الإفطار قبل الرياضة.

وأشارت النتائج أن تغيير توقيت تناول الطعام قبل أو بعد التمرين يمكن أن يحدث تغييرات عميقة وإيجابية على صحتك العامة، مع أنه لا يوجد تغيير يذكر في الوزن، لكن هناك فوائد صحية أكبر، فقد أحرق المشاركون الذين مارسوا التمارين الرياضية قبل الإفطار، ضعف كمية الدهون التي أحرقوها بعد تناول الوجبة نفسها، ولهذا سبب بسيط، عندما يصوم الأشخاص أثناء الليل تكون لديهم مستويات أقل من الأنسولين أثناء التمرين، مما يسمح لجسمهم باستخدام المزيد من الدهون.

التمارين على معدة فارغة

تشير الأبحاث عادة إلى فوائد التمرين في حالة الصيام من حيث إدارة الوزن، ووجدت دراسة أنّ أولئك الذين لم يتناولو وجبة الإفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية أحرقوا المزيد من الدهون، وقللوا من السعرات الحرارية خلال 24 ساعة.