السباحة لخسارة الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية

خبر جديد ساقه خبراء التغذية والسمنة للراغبين في خسارة الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية، حيث قالوا إن السباحة تساعد وبقوة على خسارة الوزن، وتساهم في حرق الكثير من السعرات.

وللاستفادة من السباحة في عملية تخفيض الوزن، ينصح الخبراء بالتالي:

النظام الغذائي الصحيح:

لأن ممارسة التمارين الرياضية لوحدها لا تكفي لفقدان الوزن، لا بد من الأخذ بالاعتبار اتباع نظام غذائي صحي.

السباحة بشكل صحيح:

يساهم استخدام الطريقة المثلى للسباحه، في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر السباحة بوضعية الفراشة الأكثر فاعلية، إذ أنها تساعد على حرق 150 سعرة حرارية في 10 دقائق.

الجهد المبذول:

إذا كان دافعك هو التخلص من الوزن الزائد، فعليك بذل بعض الجهد الإضافي، تحدد سرعتك في السباحه عدد السعرات الحرارية التي ستخسرها، لذا اسبح بقوة أكبر وأسرع، وفي اليوم التالي اسبح بشكل هادئ، وهكذا بنظام المناوبة.

الوقت المناسب

حاول دائماً السباحه في الصباح قبل الإفطار لحرق الدهون المخزنة بشكل أكثر كفاءة، إذ أن الجسم يستخدم الدهون كطاقة.