نصائح سريعة للمحافظة على وزنك

خسارة السعرات الحرارية للمحافظة على الوزن المثالي طموح كل النساء، فيما الريجيم الصحيّ والمتوازن وممارسة الرياضة أمر لا بدّ منه لجسم رشيق و جميل، ويمكن للنساء المشغولات أن يقمن ببعض الخطوات المنزلية لعدم اكتساب بعض الكيلوغرامات الزائدة.

قد تخسرين 200 وحدة حرارية من مجرّد أن تتنقلي في المنزل خلال التكلّم على الهاتف أو حين تقومين بالأعمال المنزلية.

المكسرات تحتوي على نسبة مرتفعة جداً من الدهون بحيث إنّ حفنة واحدة من المكسرات المشكلة تحتوي على 175 سعرة حرارية، ابتعدي عنها و ستوفّرين 500 سعرة يومياً.

إذا تناولتِ الطعام أمام التلفزيون، فستأكلين زيادة 288 سعرة على الأقل، بدلاً من ذلك، تناولي الطعام على الطاولة وبدّلي ساعة من مشاهدة التلفزيون بساعة مشي في الخارج.

السلطة خيار صحيّ و خفيف للمحافظة على الوزن ولكن ما تضيفيه إليها قد يزيد من السعرات اليومية الجبنة، المكسرات، الأفوكادو، الفواكه المجففة و غيرها قد تكسبكِ الكثير من السعرات.