الغذاء الصحي للاطفال بعمر سنتين حتى ثلاث سنوات

تعرفي معنا على الغذاء الصحي للاطفال بعمر سنتين وحتى عمر ثلاث سنوات من حيث الأطعمة التي تندرج تحت بند الغذاء الصحي للاطفال بعمر سنتين، والأطعمة الممنوعة، ويعض النصائح المتعلقة بهذا الموضوع.

أهمية الغذاء الصحي للاطفال بعمر سنتين

تعتبر السنوات الأولى من عمر الطفل هي سنوات بناء نموه الجسماني؛ يعتمد فيها الطفل في الشهور الأولى من عمره على لبن الأم كمصدر رئيسي للغذاء.

ثم يبدأ من بعد عمر الستة أشهر في التدرج في تناول الأطعمة المختلفة، ولكن من خلال نظام وطريقة محددة لا تؤذي الطفل في هذا العمر، وفي نفس الوقت تحافظ على نموه الصحي المتوازن.

بعدها يبدأ الطفل من عمر الستة أشهر وحتى عمر السنتين في الإستعانة بلبن الأم إلى جانب الأغذية الأخرى كمصدر لتغذية الطفل في هذه المرحلة.

من بعد عمر السنتين وحتى الثلاث سنوات فيما فوق يمكن للطفل الإعتماد على الطعام بشكل أساسي كمصدر للغذاء بعيداً عن لبن الأم.

ويساعد الغذاء الصحي في هذه المرحلة على تحسين الصحة العامة للطفل ونموه بشكل متوازن والحفاظ على صحته من التعرض للإصابة بالأمراض في المستقبل مثل أمراض السمنة والنحافة.

أساسيات الغذاء الصحي للاطفال بعمر سنتين إلى ثلاث سنوات

هناك بعض القواعد الأساسية التي يجب مراعاتها عند البدء في إطعام الطفل الصغير في عمر السنتين حتى الثلاث سنوات، وذلك حتى تساعدك في الحفاظ على صحغ طفلك وتبعدي عنه الكثير من المشاكل الصحية التي قد تؤذي جسده وعقله، وتمنحه صحة جيدة في المستقبل.

أولاً من حيث عدد الوجبات الأساسية التي يجب على الطفل تناولها على مدار اليوم فهي تنقسم إلى ثلاث وجبات أساسية، ووجبتين خفيفة يمكن تناولهم بين الوجبات الرئيسية.

ثانياً عليك بالإلتزام في أن تكون الوجبات التي تقدميها إلى طفلك هي وجبات صحيو يمكن للطفل تناولها في أي وقت مثل الخضار والفواكه.

ثالثاً لا تقومي بإجبار طفلك على تناول نوع محدد من الأطعمة طالما لا يفضلها، وعليك باستبدالها بأخرى تكون صحية و تنال رضا طفلك.

رابعاً في حالة رغبتي في تعريف طفلك نوع جديد من الطعام؛ راعي أن يكون الطفل جائعاً في هذا الوقت حتى يحاول أن يتذوق الطعام الذي تقدمينه له.

خامساً يجب مراعاة أن تكون الكمية التي يتناولها الطفل أقل بكثير من الكميات التي يتناولها الكبار فلا تحاولي أن تطعميه أكثر من ملعقة إلى ملعقتين من أي طعم جديد حتى يعتاد على هذه النكهة الجديدة بشكل تدريجي.

سادساً عليك بمعرفة المجموعات الأساسية من الطعام التي يحتاجها جسم الطفل في هذه المرحلة حتى يساعده على نمو صحي سليم متوازن مثل الفواكه والخضروات، البروتين، اللبن ومشتقاته، الدهون، اللحوم والأسماك.