رجيم الخس والخيار

رجيم الخس والخيار، يعتمد بالدرجة الأولى على الإكثار من أكل الخيار والخس وخاصة بين الوجبات أو في حالة الشعور بالجوع ، فهما يساعدان على إنقاص الوزن .

تكمن أهمية رجيم الخس والخيار لإنقاص الوزن في إحتوائه على نسبة عاليا من الألياف الطبيعية التي تساعد على كبح الشهية ، وبالتالي تناول كميات أقل من الأطعمة ، وهو الأفضل لفقدان الوزن دون إتباع ضوابط وقواعد صارمة ، وإعتماد هذا النظام يساعد على إنقاص من 3:4 كيلو في الأسبوع الأول .

الخس به عدد من السعرات الحرارية القليلة جدا ، وربما لذلك يعتقد أنه لن يكون رجيم مغذي لكن الفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة في الخس تجعله في الواقع خيار مثالي ، ويجب إختيار واحدة من هذه الإختيارات لكل وجبة .

وجبة الإفطار :

_ بيضتين مسلوقتين + شريحة خبز توست أسمر + حبة طماطم + قطعة جبنة متوسطة الحجم + كأس من عصير البرتقال .

_ قطعتين جبن بحجم متوسط + شريحة خبز توست أسمر + كأس حليب + 6 حبات فراولة .

_ طبق من الكورنفلكس بالحليب + ثمرة برتقال واحدة .

_ قطعة كيك صغيرة + كأس من الحليب أو عصير البرتقال .

وجبة الغداء :

_ شريحتين لحم مشوي + خضار مسلوق + كأس من عصير الليمون .

_ شريحتين صدور دجاج مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير البرتقال .

_ شريحتين سمك مشوي + خضار مسلوق + كأس من عصير التوت .

_ طبق كبير من الفكهة المشكلة .

وجبة العشاء :

_ طبق معكرونة بالخضار .

_ طبق معكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم .

_ طبق معكرونة بخلطة الطماطم والخضار .

وأيضا : 

يمكن تناول الخس والخيار ببين الوجبات وبأي كمية

يمكن شرب القهوة والشاي بدون سكر وفي أي وقت

يجب شرب لترين من الماء يوميا