السعرات الحرارية في التمر الهندي

قد يرغب البعض في معرفة السعرات الحرارية في التمر الهندي، وهو ماسنقوم بطرحه خلال هذا المقال.

حيث أن التمر الهندي من أكثر المشروبات التي تعتمدها الأُسر العربية في مناسباتها المختلفة؛ خصوصًا خلال شهر رمضان الكريم.

وقد ينتاب البعض الفضول حول السعرات الحرارية في التمر الهندي.

كل هذا وأكثر سنحرص على تقديمه خلال هذا المقال؛ الذي سيهم بشكل خاص كل محبي مشروب التمر الهندي.

السعرات الحرارية في التمر الهندي

مقدار الكوب الواحد من مشروب التمر الهندي الذي يعادل حوالي 250 جرامًا؛ يحتوي على 143 سعرًا حراريًا.

حيث يحتوي على عنصر الحديد بنسبة عشرة بالمائة، والكالسيوم بنسبة 1.9%.

وفيتامين سي بنسبة ثلاثين بالمائة، كما يحتوي على عنصر الصوديم مقدرًا بحوالي 18 ميلليجرام.

كما يدخل البوتاسيوم في تكوينه بما يعادل 68 ميلليجرام، كما يحتوي على الكربوهيدرات بمقدار 37 جرام.

والسكريات بمقدار 32 جرام، وكذلك تدخل في تكوينه الألياف بمقدار 1.3 جرام.

كيفية تحضير عصير التمر الهندي

المقادير

عدد واحد كوب يحتوي على تمر هندي تم تقطيعه، وتقشيره.

عدد ثمانية أكواب من الماء.

ملعقة من الحجم الكبير المحتوية على ماء ورد.

سكر.

طريقة الإعداد

في وعاء عميق؛ انقع التمر الهندي مع الماء؛ بحيث يتم تغطية التمر هندي بالماء تمامًا.

ضع ذلك المزيج فوق النار حتى يغلي تمامًا.

بعد التأكد من وصول المزيج لمرحلة الغليان، قم بإطفاء النار؛ واتركه لبعض الوقت حتى يفقد حرارته، ويبرد.

ادخل المزيج في الثلاجة، واتركه بها لمدة لا تقل عن أربع ساعات.

لكي تقوم بتصفية التمر الهندي، وتُخلصه من أي شائبة موجودة به؛ قم بإحضار قطعة مناسبة من الشاش.

أو احضر مصفاه؛ ثم صفي الخليط بشكل جيد؛ حتى يتخلص من شوائبه.

من الممكن إضافة ملعقة ماء الورد، حسب رغبتك الشخصية.

ثم اضف السكر لكي تُحلي مشروب التمر الهندي، بالمقدار الذي ترغب به؛ وحسب تفضيلك الشخصي.

أثناء تقديمك التمر هندي؛ قم بإضافة مكعبات الثلج، وتناوله باردًا.

 

فوائد مشروب التمر الهندي

يحافظ مشروب التمر الهندي على صحة القلب؛ كما أن له دور فعال في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.

وقد أشارت بعض التقارير الغذائية على فعالية التمر الهندي في علاج الإسهال، والإمساك، وأي ألم تعاني منه المعدة.

حيث إنه يعالج أي اضطراب يُصيب الجهاز الهضمي بشكل عام.

ويدخل في تكوين التمر الهندي فيتامين سي بنسبة كبيرة، وهذا الفيتامين يُعد شكلًا من أشكال مضادات الأكسدة.

التي تتميز بحفاظها على صحة الأوعية الدموية، وكذلك القلب.

وعلى الرغم من الفوائد العديدة للتمر الهندي؛ إلا ان له آثار جانبية سيئة إذا تم الإفراط في تناوله.

لذا فيجب الحرص على تناوله بشكل متوازن.