وصفات رجيم اتكنز المرحلة الثالثة
يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات رجيم اتكنز المرحلة الثالثة.
وهو ماسنقوم بعرضه خلال هذا المقال؛ وخلال اتباعك لرجيم اتكنز المرحلة الثالثة قد تعاني من الثبات في الوزن.
وهو ماسنعرض أفكار، وحلول للتغلب عليه، والوصول للوزن المنشود.
ورجيم اتكنز المرحلة الثالثة؛ يُطلق عليها مرحلة ماقبل تثبيت الوزن، وسنتحدث عن كل مايتعلق بها في السطور التالية.
وصفات رجيم اتكنز المرحلة الثالثة
تزيد كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص في اليوم؛ خلال تلك المرحلة من رجيم اتكنز.
وسنقدم خلال المقال بعض الوصفات المميزة؛ التي يمكنك تناولها خلال تلك المرحلة من الرجيم.
البيض مع الأفوكادوا
المقادير اللازمة للوجبه
عدد ثلاث بيضات.
حبة واحدة من الأفوكادو المُقطع.
ملعقة ذات حجم كبير من الزبدة، أو من زيت جوز الهند.
مقدار قليل من الملح، والفلفل الأسود.
طريقة الإعداد
اخفقي البيض في وعاء من الحجم الصغير، بعد إضافة الملح، والفلفل؛ بمقدار ربع ملعقة صغيرة لكلٍ منهما.
في مقلاة على نار متوسطة؛ ضعي ملعقة الزبدة، وامنحيها بعض الوقت؛ حتى تذوب بشكل تام.
وتظهر على شكل فقاعات من الحجم الصغير.
وفي حالة ما إذا أحببتِ إدخال بعض العناصر الإضافية.
فيمكنك القيام بقلي نصف بصلة من الحجم الصغير المُقطعة بشكل جيد لمدة ستون ثانية.
ثم بإمكانك إضافة حوالي 80 جرامًا من اللحم المفروم، والقيام بتقليبه؛ حتى يتحول لونه.
كما يمكنك إضافة كمية صغيرة من السبانخ الطازجة، والبقدونس المُقطع جيدًا.
اضيفي البيض للخليط، إلي جانب قطعة من جبن الحلوم، مع شرائح من الطماطم.
انتظري حتى تمام النضج؛ ثم قومي بوضع المزيج في طبق مناسب.
واضيفي له شرائح فاكهة الأفوكادو اللذيذة.
ويمكنك تناول تلك الوجبة، مع شرائح من التوست الأسمر المناسب للدايت.
فطائر الخس باللحم المفروم
مكونات الوصفة
مقدار 350 جرام من اللحم المفروم جيدًا.
نصف حبة من الفلفل الأخضر اللون المقسم لشرائح.
بقدونس طازج.
نصف حبة من البصل الأبيض المُقطع.
عدد واحد حبة طماطم من الحجم الصغير مُقسمة بشكل جيد.
عدد ملعقة واحدة من صلصة البيستو.
بضع أوراق من الخس الطازج.
مقدار من الجبن الشيدر المبشور جيدًا.
ملعقة ملح من الحجم الصغير.
نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
مقدار ملعقة، ونصف الملعقة من الريحان.
ويُمكنك إضافة مقدار ملعقة من خل التفاح، وفقًا لرغبتك الشخصية.
طريقة إعداد الوصفة
قومي بقلي البصل الأبيض المُقطع في ملعقة من الزبدة، أو زيت جوز الهند، بالإضافة إلي النصف حبة من الفلفل الأخضر.
ضعي اللحم فوق المزيج السابق؛ واستمري في التقليب حتى يصبح اللون مُتغيرًا.
اضيفي الريحان، مع الملح، والفلفل، وكذلك الخل في حال فضلتِ إضافته.
اضيفي مقدار من البقدونس الطازج، والطماطم المُقطعة، وقلبي الخليط.
ثم ضعي صلصة البيستو فوق المزيج، وامزجي المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد.
بداخل لفائف الخس، ضعي المقادير السابقة ليصبح شكلها يشبه الفطيرة، كما بالشكل التالي.
ثم اضيفي شرائح الجبنة الشيدر فوق الوجه، وتمتعي بالمذاق اللذيذ.
