ما هي فوائد أوميغا 3 للصحة ؟

أوميغا 3 هو حمض دهني غير مشبع يحتوي على آصرة مزدوجة ،  يستخلص عادة من سمك السلمون وله فعالية في تخفيض الكوليسترول ، ولأن جسمنا لا يقوم بإنتاجها، فإنه يحتاج للحصول عليها من الغذاء ومن المكملات الغذائية  ، حيث  تبدي الدراسات الأخيرة أن من فوائد أوميغا 3 يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب، ويحمي من الإكتئاب، الخرف، السرطان . مما يوضح ذلك أهميته الكبيرة للإنسان وفوائده الكثيره .

وهذا ما سنوضحه في هذا المقال .

فوائد أوميغا 3 للصحة :

عموماً تلعب الأحماض الدهنية دوراُ هاماً في نشاط العمليات الداخلية في جسم الإنسان  ، وتعطي إحساس بالراحة بعد الإنتهاء من التدريبات في تحسن من أداء العضلات .

وهناك دراستين حول أهمية الأوميغا3 في حرق الدهون وبناء العضلات  ، وأن الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي صحي ويمارسون الرياضة بإستمرار ويتنالوا كميات منتظمة من الأوميجا3 يستطيعوا حرق المزيد من الدهون. وقد أظهرت الأبحاث أن الأوميغا3 تساعد علي أكسدة الدهون وعلاج حساسية الأنسولين وتحسين إستهلاك الجسم للسعرات الحرارية .

 

خفض مستويات الدهون الثلاثية :

يحد أوميغا 3 من اقتران الصفائح الدموية ويحمي من تصلب الشرايين، ويقلل زيت السمك من كميات الدهون ثلاثية الغليسيريد، التي تعتبر عاملاً يسبب الإصابة بأمراض الشرايين التاجية .

وقد تبين أن العلاج بزيت السمك (جرعة تتراوح بين 3 و 4 غرامات في اليوم الواحد)، أدى إلى خفض مستوى الدهون ثلاثية الغليسيريد بنسبة 45%

مكافحة الاكتئاب :

تعمل مادة اوميغا 3 على إصلاح الاضطرابات التي تصيب عملية نقل الإشارات بين الخلايا مسببة الاكتئاب، وأظهرت عدة أبحاث العلاقة بين استهلاك اوميغا 3 والاكتئاب، فتبين أنه

كلما زاد استهلاك الأسماك ومنتجاتها، ينخفض معدل الإصابة باضطرابات الاكتئاب

كلما زاد استهلاك اوميغا 3، فإن نسبة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند النساء والاضطرابات السلوكية تصبح أقل

فوائد أخرى :

عزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل

يخفف آلام المفاصل، ويقويها

يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة

يساعد في صحة الرئة

تكبح الزهايمر وتصبغ الشبكية

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي

يمنع الإصابة بمرض البروستاتا

تساعد في ترطيب البشرة

يحسن صحة القلب عند البدناء

يحافظ على سلامة الشبكية وحدة الرؤية للعين

وفوائد أخرى كثير قد لا تحصى في مقال .