عدد السعرات الحرارية في التمر وأهم فوائده للتخسيس والنحافة

السعرات الحرارية في التمر تأتي من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى كمية صغيرة من البروتين، إذ توفر حبة التمر المتوسطة 20 سعرة حرارية، ويختلف عدد سعرات حبة التمر الواحدة بإختلاف نوعها، حيث تتعد أنواع التمر في الوطن العربي.

ويختلف دور التمر في عالم السمنة والنحافة ، فتارة يأتي في أنظمة السمنة وتارة أخرى في أنظمة التخسيس، ويعتبر التمر من الأغذية الصحية التي تستحق أن تنضم إلى النظام الغذائي بشكل عام ، وذلك لاحتوائها على العديد من المغذيات، والألياف، ومضادات الأكسدة، والتي قد توفر جميعها فوائد صحية كبيرة .

في هذا المقال سنوضح ما هي فوائد التمر وبعض الأمور حول السعرات الحرارية التي يحملها التمر .

فوائد التمر :

التمر يقوي الجسم عموماً ويعزز الصحة بشكل عام .

يمد التمر الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكريات الطبيعية وعلى الكربوهيدرات اللازمة لبث الطاقة سريعاً .

يعمل التمر على تقوية عضلات الجسم والمفاصل بشكل عام ويزيد من نسبة مرونتها .

حافظ التمرعلى صحة العين ويمنع جحوظها .

يخفف التمر من أعراض الدوار والدوخة بعيداً عن جدول السعرات الحرارية في التمر والتي تميزه كطعام صحي ..

يقوم التمر بتنظيف الكبد وغسل الكلى طبيعياً بمجرد أكله .

يعالج التمر السعال والبلغم في حالات البرد ونزلات الأنفلونزا .

التمر يعتبر مهديء طبيعي للأعصاب وصديق للجهاز العصبي في الجسم حيث يمنع إضطراب الأعصاب .

فيتامين ب 12ضمن القيمة الغذائية وتقوي السعرات الحرارية في التمر أعصاب الجسم بشكل خاص .

يلين التمر الأوعية الدموية في الجسم بالإضافة إلى إنه اكل صحي ولذيذ .

_ فائدة التمر بالنسبة للرياضيين

التمر منشط طبيعي يعطي الجسم حيوية وقوة لاحتوائه على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية ، فلقد نصح العلماء والأطباء الرياضيين بأكل التمر بدلاً من المكملات الغذائية الصناعية التي لها أعراض جانبية على حياة الرياضي ، فأكل عدة حبات من التمر قبل المنافسات أو التمارين يعطي اللاعب طاقة كافية طول هذه المنافسات .

السعرات الحرارية :

 _ أثبتت الدراسات بأن حبة واحدة من التمر تساهم في توليد عشرين سعر حراري، في حين أن الشخص الطبيعي يحتاج جسمه من ألف وستمائة إلى ألفين وعشرين سعر حراري في اليوم الواحد.

_ مائة غرام من التمر تعمل على توليد مئتين وسبعة وثمانين سعر حراري، في حين أن ذات الكمية تساهم في منح الجسم ما مقداره ثماني غرامات من الألياف، وثلاث وستين غرام من السكر، وخمسة وسبعين غرام من الكربوهيدرات.

_ أثبتت الدراسات بأن تناول ثلاث حبات من التمر تساهم في تعويض الصائم عن الطاقة والماء التي يحتاجها ليوم كامل .