التعامل الصحيح مع مرضى الضغط المرتفع

التعامل الصحيح مع مرضى الضغط المرتفع لتجنب الاخطار الصحية الناتجة عن ارتفاع الضغط، مرض الضغط المرتفع هو ارتفاع مستمر في الضغط عن معدله الطبيعي في حالة الراحة وهذا بالطبع يؤثر على وظائف الجسم، ومن اسباب مرض الضغط المرتفع العصبية واضطرابات في الغدد الدرقية، إليك تفاصيل هذا المرض.

اسباب واعراض مرض الضغط المرتفع 

ضغط الدم بشكل عام هو الضغط الموجود في الشرايين والمسئول عن دفع الدم عبر أجهزة الدورة الدموية إلى مختلف أنحاء الجسم، ويتم التعبير عنه بقيمتين إحداهما تسمى الضغط الانبساطي، والثانية الضغط الأنقباضي فلابد من الإشارة إلى أن قيمته تتغير نتيجة عدة اسباب وهي بالآتي:

• الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الجهاز البولي، امراض الكلى، اضطرابات الغدد الصماء، التهاب الشرايين العقدي، وكذلك ارتفاع الكالسيوم بالدم.
• المشاكل الهرمونية التي تنتج عن تناول حبوب الحمل.
• التعرض للعصبية والتوتر بشكل دائم.
• فرط نشاط جارات الغدة الدرقية واضطرابات بالغدة الكظرية.
• تناول كميات كبيرة من الأملاح، السمنة، والتدخين، قلة ممارسة التمارين الرياضية، وتناول المشروبات الكحولية بكثرة.

اعراض ارتفاع ضغط الدم:
الشعور بالدوار بشكل مفاجئ، التعب والإهارق، الرعاف، الخفقان، عدم وضوح الرؤية، الصداع، ظهور دم في البول، الإغماء، طنين بالأذن.

كيفية السيطرة على ارتفاع الضغط بالمنزل

• الانتظام في تناول الأطعمة الصحية خاصًة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، أيضًا منتجات الألبنان قليلة الدم واحرصي على تناول كمية وفيرة من البوتاسيوم فهي تساعد على الوقاية من ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه، وقللي من الدهون المشبعة.
• قومي بتقليل كمية تناول الصوديوم قدر الإمكان عن طريق اتباع عدة طرق مثل: تجنب اللحوم والأغذية المصنعة والمحفوظة بالأملاح، والتدقيق على البطاقة الغذائية المرفقة بالمواد التي يتم شراؤها والتأكد من نسبة الصوديوم بها.
• حاولي التقليل في كمية الملح المتناولة وامتنعي عن إضافته للطعام عند الطبخ، وحاولي تجنب الحلويات والمخبوزات المضاف لها الملح.
• حافظي على وزن جسمك صحي فإذا كنتي تعاني من الوزن الزائد فحاولي ممارسة التمارين الرياضية لتحصلي على وزن مناسب.
• عن طريق زيادة معدل النشاط البدني يمكنك السيطرة على وزنك، فقط اعملي على ممارسة نشاط بدني لمدة ثلاثون دقيقة على الأقل يوميًا.
• إذا كنتي من متناولي الكحوليات فعليك العتدال في ذلك، خاصًة بالنسبة لكبار السن، عليك تناولها مرة واحدة فقط باليوم للنساء من جميع الأعمار والرجال ممن تزيد أعمارهم عن خمس وستون عامًا، ومرتين في اليوم للرجال البالغ أعمارهم اكثر من خمس وستون عامًا.