10 مشروبات لعلاج ضغط الدم المرتفع

إن ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة يمكن أن تضر قلبك، حيث يشير ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على  جدران الشرايين، و يمكن أن يسبب في تلف الأوعية الدموية التي تؤدي إلى أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية النوبات القلبية واضطرابات التمثيل الغذائي، وغيرها من المشاكل.

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلي الضغط العالي، بما فيها لوراثة، الإجهاد، النظام الغذائي، التدخين، عدم ممارسة التمارين الرياضية، ومعروف أن ارتفاع الضغط هو القاتل الصامت لذلك من الضروري البحث عن الوسائل التي تساعد في علاج الضغط العالي .

ولعلاج ضغط الدم المرتفع إليك العديد من المشروبات التي تساعد على ذلك .

عصير البنجر :

البنجر من المصادر الرائعة للبوتاسيوم، والفولات وكلاهما عناصر مهمه لتنظيم ضغط الدم . كما أن البنجر يساعد في تحقيق استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم وتدعيم وظائف الأوعية الدموية والحمض الأميني الذي يمكن أن يتلف الأوعية الدموية .

عصير الرمان :

الرمان مشروب ممتاز لخفض ضغط الدم ، لأن عصير الرمان هو مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، فهو يعمل مثل الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

الشمندر الأحمر :

يحتوي عصير الشمندر على أكسيد النيتريك، والذي يمكن أن يساعد في فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

يمكنك أن تأكل جذر الشمندر كله، وأن تضيفه إلى البطاطا المقلية واليخنة،  يمكنك أيضا خبزها في رقائق.

عصير التوت البري :

يحتوي عصير التوت البري علي عناصر مضادة للإلتهابات ومضادات أكسدة قوية ، تساعد في منع وتقليل الأضرار التي تحدث داخل الأوعية الدموية ،  لأنه يقوم بتوسيع الأوعية الدموية  وزيادة تدفق الدم .

الماء :

تناول كميات كافية من الماء هو الطريق البسيط والأصح لتقليل الضغط العالي، لأن جفاف الأوعية الدموية يؤدي إلي ضيق الأوعية الدموية بسبب التعرق وكثرة التبول مما ينتج عنه ارتفاع الضغط المرتفع .

يقترح الأخصائيين تناول ما يقرب من 8 أكواب ماء في اليوم الواحد كحد أدني لضمان البقاء بصحة جيدة .

الحليب قليل الدسم : 

مشروب فعال لأنه دائماً ما يتم ربط قلة الكالسيوم إلى ارتفاع الضغط ، والعكس صحيح. فإن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم أمر ضروري لتنظيم ضغط الدم. يمكنك اللجوء إلي الحليب قليل الدسم لأنه أكثر ثراء بالكالسيوم من الحليب كامل الدسم .

شاي الريحان :

الريحان من الأعشاب اللذيذة التي يمكنك تجهيزها والاستفادة منها بشكل جيد ، لأنه يساعد في خفض الضغط المرتفع

شاي الزنجبيل و الحبهان : 

في 2009 أجريت العديد من الدراسات في المجلة الهندية للعلوم الكيمياء، بأنه عند خلط 1 معلقة صغيرة من  مسحوق الهيل مع مسحوق الزنجبيل  يومياً و لعدة أسابيع  أدي إلى انخفاض ضغط الدم.

الكركديه :

يحتوي على عناصر كيميائية نباتية حيوية نشطة تعمل على خفض الضغط العالي ، وللحصول على  أفضل النتائج تناول ثلاثة أكواب من الكركديه الدافئ.

شاي الزنجبيل :

يقوم الزنجبيل بالسيطرة علي الضغط  المرتفع وتحسين أداء الدورة الدموية وتحقيق استرخاء العضلات المحيطة بالقلب .