وداعا للضغط والتوتر مع جلسات التدليك المنزلية

جلسات التدليك تمنحنا عادة الإحساس بالراحة وتبعد عنا الضغط والتوتر، وثمة أشكال عدة من التدليك نعرضها فيما يلي:

تدليك التدخين:

استعملي الزيوت أو الأمصال المعززة بمكونات مزيلة للسموم وموحدة للون البشرة، مثل الفيتامين C أو زيت الليمون العطري، ضعي بضعة قطرات من الزيت أو المصل على وسط الوجه، ثم مدّي المستحضر بنعومة نحو الخارج بواسطة راحتيّ اليدين، باشري الضغط على البشرة بأطراف الأصابع، أولاً عند الزاوية الداخلية لكل حاجب، ومن ثم على الصدغين، وأخيراً على عظمتيّ الوجنتين، مباشرة تحت الهالات، من شأن هذا التدليك إزالة السموم المتراكمة تحت البشرة وتنشيط الدورة الدموية.

تدليك التوتر:

بللي يديك بالقليل من الزيت الفاتر، وافركي المساحة الممتدة تحت قوس القدم بخمس حركات دائرية متتالية، استعملي من ثم راحة اليد لتمليس بشرة الساق الممتدة من العرقوب إلى الورك، أرسمي بعدها بيدك خطوطاً عمودية وأفقية على مستوى الفخذين والوركين والمؤخرة، وبالنسبة إلى البطن، دلّكيه بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة، ومن ثم في الاتجاه المعاكس، مع الضغط بشكل خفيف، بالنسبة إلى الظهر، أحشري كرة المضرب بين ظهرك والحائط، ودعي الكرة تتحرك بنعومة في كل الاتجاهات.

التدليك المقولب:

استعملي الكريم المرتكز على الفيتامين C الذي يعيد الكثافة إلى الأنسجة الداعمة في البشرة، أو الكريم المرتكز على الببتيدات لأنه يساعد على شدّ سطح البشرة، أبسطي الكريم على الساقين، والوركين، والمؤخرة، والبطن والذراعين، اعتمدي الحركات الدائرية في اتجاه عقارب الساعة، وفي مساحة الصدر، اعتمدي الحركات التصاعدية صوب العنق وأعلى الكتفين.