اسباب تشنج العضلات وطرق علاجها أثناء النوم
اسباب تشنج العضلات عديدة وقد تكون حالة مؤقتة، أو نتيجة لمرض أو حالة تتطلب التدخل الطبي والعلاج، وتعود اسباب تشنج العضلات إلى هو انقباض وتشنج يحدث في الساق بشكل مفاجئ، وغالبًا يحدث خلال النوم، وقد يستمر لعدة ثواني أو قد يمتد دقائق، لذلك هو من المشاكل المزعجة، كما أنه يرتبط أحيانًا بحالة الجو، كـ الطقس شديد البرودة، أو الطقس شديد الحرارة، ويصاب بهذه التشنجات الكثير من الأشخاص، خاصًة الرياضيين، كما يصاب بالشد العضلي فئات عمرية مختلفة، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تشنج العضلات، سوف نستعرض أبرزها خلال السطور التالية.
أبرز اسباب تشنج العضلات
- وجود مشكلة في الأعصاب المسؤولة عن حركة عضلات الساقين.
- قصور أو إضطرابات فى الغدة الدرقية.
- نقص التغذية، وبعض المعادن وبالأخص البوتاسيوم، قد يسبب تشنجات في الساق.
- وجود الكثير من الملح يتسبب في الشد العضلي وتشنجات الساقين.
- أمراض الكلى.
- يسبب الحمل والتغيرات الهرمونية تشنجات القدمين باستمرار، خاصًة خلال النوم، خلال الشهور المتوسطة والأخيرة من الحمل.
- مرض السكري، خاصًة الغير منضبط، يسبب تشنج عضلة الساق، نتيجة تلف الأعصاب، أو ما يسمى بالسكر العصبي.
- تؤدى بعض الأمراض الغير معروفة إلى تشنجات الساق، مثل ضعف الدورة الدموية في القدم، لعدم حصول العضلات على ما يكفى من الدم بالشرايين.
- الجفاف، وقلة شرب الماء والسوائل، حيث أن ترطيب الجسم يساعد على تليين العظام، ويعزز أداء العضلات.
- تحدث التشنجات الليلية بسبب الإجهاد الشديد، مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يؤدي إلى تشنج عضلات صغيرة في القدم.
- تسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية الشد العضلي وتشنجات الساقين، مثل أدوية الضغط، الكوليسترول، مضادات الذهان، حبوب منع الحمل، و المنشطات، وغيرها.
كيفية علاج اسباب تشنج العضلات
- يجب على الشخص في حال الإصابة بالشد العضلي أن يجلس، ثم يسحب الجزء العلوى من القدم نحو رأسك إلى أعلى، أو أن يتمدد، مع وضع وزنه على الساق المصابة، مع ثنى الركبة قليلاً.
- تعتبر عملية تدليك العضلات من الأمور المفيدة، كما يمكن التدليك مع وضع كمية من الثلج على الجزء المصاب.
- يمكن أن تعمل الراحة والاسترخاء على الحد من تشنجات الساق وإنهاء هذه المشكلة خلال بضع دقائق في معظم الحالات.
- إذا كان التشنج العضلي يحدث للشخص في الكثير من الأوقات، وبدون أسباب واضحة، حينها يجب إستشارة الطبيب.
الوقاية من اسباب تشنج العضلات
- الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، مع تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم.
- تناول الماء، والكثير من السوائل خلال اليوم، ليظل الجسم رطب وصحي.
- عمل تمرينات التمدد بشكل صحيح قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم.