نصائح صحية وجمالية في الصيام
في شهر رمضان تستعد أكثر الأسر للتحضير لموائد هذا الشهر الفضيل، وهناك حقائق يجب أن نأخذها في الاعتبار ونعطيها جانباً من اهتمامنا وخاصة صحة أجسامنا، وفيما يلي بعض النصائح للتعامل السليم في شهر الصيام.
بداية لا تنسي أن تشربي كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك على فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.
يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات جزءاً من النظام الغذائي الصحي، فهذه المأكولات تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحّية، تناولي 3 حبات تمر فهي كافية لبدء الإفطار، ولنتذكر أن التمر غني بالسعرات الحرارية وتناول كمية معتدلة منه يساعدك في المحافظة على الوزن الصحي خلال شهر رمضان.
وجبة السحور يجب أن تكون غنية بالنشويات البطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز أو رقائق الفطور الكاملة.
و لأسنان صحية في رمضان يجب استعمال خيط الأسنان لتنظيفها من بقايا الطعام و الاهتمام بتنظيف الاسنان مرتين يومياً بعد الافطار و السحور لمدة دقيقة يساعد على تبييض الاسنان بسرعة.
وللجمال هناك بعض الأغذية الغنية بفيتامين أ و التي تساعد في حماية البشرة من الجفاف وتقاوم إصابتها بالخشونة كالجزر والخس و البقدونس و السبانخ، واستخدمي أقنعة مرطبة للوجه تكون محتوياتها الخيار والزيوت والافوكادو.