طرق تثبيت الوزن للعروس في رمضان
تحلم العروس بالحصول على الوزن المثالي في يومها المميز، حيث تتمنى العروس دائمًا أن تطل في يوم زفافها بوزن مثالي وإطلالة جذابة، لذلك تسعى إلى تثبيت الوزن خاصًة إذا كان زفافها في موسم إجازة العيد، وعلى الرغم من أن رمضان يعتبر من أفضل الشهور التي يمكن أن تخسر فيه المرأة وزنها، إلا أن هناك بعض السيدات يكتسبن وزن زائد، لذلك تكمن المشكلة في تثبيت الوزن في رمضان حتى تحقق عروس العيد ما تتمنى، وذلك يمكن تحقيقة من خلال إتباع بعض النصائح البسيطة التي تمكنك من تنظيم وجباتك بعد فترة الصيام، والحفاظ على الوزن، وعلى حمية غذائية سليمة.
- قومي بتقسيم وجباتك إلى ثلاث وجبات على الأقل يوميًا، على أن تضعي وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور.
- تجنبي تناول السكريات مثل المياه الغازية والعصائر الرمضانية التي تحتوي على قدر كبير من السكريات.
- تناولي كمية كافية من الماء يوميًا، لتعويض السوائل بعد الإفطار، واستمري في شرب الماء حتى السحور، لعدم اصابة جسمك بالجفاف، وأكثري من مصادر الماء مثل الخضروات والفواكه، والشوربات، والطماطم والخيار والخس والبطيخ والبرتقال واليوسفي.
- اهتمي بممارسة الرياضة، ولكن يفضل أن تمارسي الرياضة بعد الإفطار بساعتين.
- ابدأي بشرب المياه والتمر، والأطعمة التي تحتوي على قدر كافي من الماء في الإفطار، لترطيب الجسم، ومد جسمك بالطاقة اللازمة والألياف.
- راقبي وزنك، وحاولي التقليل من سعراتك الحرارية، والمأكولات التي تحتوي على سعرات كثيرة، لأنها تزيد من الوزن.
- خذي قدر كافي من النوم، وتجنبي السهر لتحافظي على تركيزك خلال فترة الصباح.
- حافظي على حميتك الغذائية بعد الإفطار، واجعلي رمضان يعينك على خسارة الوزن وليس العكس.
