اعراض نقص فيتامين د للكبار
فيتامين د هو فيتامين يذوب في الدهون، موجود بشكل طبيعي فى عدد قليل من الاطعمة، وهو فيتامين ينشطه الجسم حتى يقوم بنشاط هرموني “الكالسيفيرول”، ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة وهذا يكون عن طريق تعرض الجسم لأشعة الشمس، لذلك فهو يسمي أيضًا فيتامين الشمس، لا يعتبر تناوله م الغذاء أساسيًا مثل باقي الفيتامينات، لكن لا بد من الحرص على الحصول عليه بالتعرض الكافي لأشعة الشمس.
أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يتعرض الشخص بنقص فيتامين د لعدة أسباب مثل:
- اتبارع نظام غذائي سليم نباتي وصارم.
- الوزن الزائد، السمنة.
- العيش بعيدًا عن خط الإستواء.
- استخدام واقي الشمس بشكل دائم عند الخروج.
- عدم قدرة الجهاز الهضمي علي إمتصاص فيتامين د من الطعام، حيث أن بعض الأمراض والحالات الطبية تقوم بالتأثير على امتصاصه، بما فى ذلك مرض كرون، التليف الكيسي، مرض حساسية القمح.
- البشرة الداكنة، حيث أن صبغة الميلانين تقلل من قدرة الجلد علي صناعة فيتامين د، عند التعرض لأشعة الشمس.
- عدم قدرة الكلي على تحويل فيتامين د إلي شكله النشط، حيث تصبح الكلية أقل قدرة على تحويل الفيتامين إلي شكله النشط، وهذا مما يزيد من خطر نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د عند الكبار
- الإصابة بالمرض والعدوي بشكل متكرر: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا ورئيسيًا في الحفاظ على قوة الجهاز المناعي، وبالتالي فإنه يساعد الجسم على مكافحة الفيروسات، البكتيريا التى تسبب الأمراض، خاصة التهاب الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد، إلتهاب الشعب الهوائية، الإلتهاب الرئوي.
- آلام العظام والظهر: يساعد فيتامين د على المحافظة على صحة العظام وهذا يكون عن طريق تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، حيث أن آلام الظهر المزمنة التى تحد من الأنشطة اليومية التى ترتبط بمستويات الفيتامين المنخفضة فى الجسم.
- الإجهاد والتعب: تسبب مجموعة كبيرة من العوامل الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، ويعتبر نقص فيتامين د هو أحد أسباب الإجهاد والتعب، وغالبًا ما يتم تجاهله على أنه سبب محتمل.
- الإكتئاب: يرتبط نقص فيتامين د بالإكتئاب، بما فى ذلك من الأكتئاب الموسمي خلال أشهر الشتاء، خاصة عند كبار السن.
- تساقط الشعر: غالبًا ما يعزي فقدان الشعر إلي الإجهاد، الضغط النفسي، ومع ذلك فإنه عندما يكون تساقط الشعر شديدًا عند الإناث، فقد يكون هذا نتيجة لمرض أو نقص بالعناصر الغذائية.
- صعوبة شفاء الجروح: يمكن أن يدل الشفاء البطئ للجروح بعد الجراح أو الإصابات، على المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين د، وذلك لانه يقوم بالمساعدة فى زيادة إنتاج المركبات المسؤولة عن تكوين الجلد الجديد، كجزء من عملية إلتئام الجروح، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في السيطرة على الإلتهابات والعدوي خلال فترة التئام الجروح.
- ألم وضعف فى العضلات: غالبًا ما يكون صعب تحديد أسباب آلام العضلات، فمن الممكن أن يكون سبب آلام العضلات المزمن عند الأطفال البالغين المستويات المخنفضة من الفيتامين.
