طرق طبيعية لزيادة الكولاجين في البشرة
يعتبر الكولاجين Collagen من البروتينات المسؤولة عن اطلالة البشرة الحيوية والشابة، وجعل البشرة مرنة ولينة، وتكون افضل معدلات الكولاجين في البشرة في سن العشرين، وبعدها تنخفض المعدلات بشكل تدريجي مع مرور السنوات، وبذلك تنخفض نسبة تجديد الخلايا في البشرة، وتوجد انواع من كولاجين البشرة، ويتوفر بروتين الـ كولاجين في البشرة بكثرة، خاصًة من النوع الاول، الذي يتوفر في العظام والعضلات والجلد، كما يتواجد في الجهاز الهضمي، والأوعية الدموية، والأوتار، لذلك يعتبر الـ كولاجين من البروتينات المسؤولة عن جفاف او مرونة البشرة، ولذلك يجب الاهتمام بتجديد خلايا البشرة الميتة، واستبدالها بالخلايا الجديدة، لهذا اذا لاحظتي بداية ظهور خطوط دقيقة وبيضاء في الوجه والجبهة، والمنطقة التي تحيط بالفم، وحول العينين، فإن هذا يعني ان الاوان قد آن لكي تقومي باهتمام ببشرتك، وافراد عناية خاصة لتعزيز إنتاج الـ كولاجين في البشرة والجلد، لمواجهة علامات الشيخوخة والتجاعيد والتقدم في العمر، من خلال بعض الطرق الطبيعية والخالية من اي مواد صناعية أو كيميائية ضارة، والتي تعمل على زيادة الـ كولاجين بشكل طبيعي وصحي، والحفاظ على شباب ورونق وجمال البشرة مهما تقدم بك العمر.
زيادة الكولاجين بالإكثار من الخضراوات
- تعتبر الخضروات من أكثر الأطعمة المفيدة، والتي ينصح دائمًا أن تدخل في اي نظام غذائي.
- تساعد كافة انواع الخضروات على زيادة كولاجين البشرة، وبالأخص الخضروات ذات اللون الاحمر.
- تعتبر الخضروات من العناصر الغنية بمضادات الاكسدة، والتي تحافظ على البشرة من الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر.
- يحتوي الخضار الاحمر على مادة الليكوبين، والتي تحافظ على البشرة من التعرض لاشعة الشمس.
زيادة الكولاجين بمنتجات الصويا
- تتميز الصويا بالعديد من الفوائد، فهي تعمل على زيادة إنتاج كولاجين البشرة.
- ادخلي الكثير من منتجات الصويا في حميتك الغذائية اليومية، للتمتع بتلك الفوائد.
- اعتمدي منتجات الصويا، مثل الفول، الحليب، والجبن، وغيرها من المنتجات التي تحافظ على جمال ونضارة البشرة.
- تتميز منتجات الصويا بانها غنية بمضادات الاكسدة، التي تقي البشرة من علامات الشخوخة والتقدم في السن.
زيادة الكولاجين من خلال الثوم
- يعتبر الثوم من أفضل المكونات الطبيعية في تحفيز إنتاج كولاجين البشرة.
- يتميز الثوم باحتوائه على مادة الكبريت، بالإضافة إلى الأحماض الطبيعية.
- يعالج الكبريت والأحماض البشرة التالفة، كما تمنح تلك العناصر مظهر صحي ونضر لكافة انواع البشرة.
- يمكنك اضافة الثوم الى السلطة بشكل يومي، والى الطعام، للحصول على فوائده العديد للبشرة والشعر والصحة العامة.
- اذا كنت لا تفضلين الثوم على الاطلاق، يمكن استخدامه كزيت على البشرة، او اضافته في الخلطات الطبيعية للحفاظ على جمال البشرة.
زيادة الكولاجين بتناول الجزر بانتظام
- يعتبر الجزر من الأطعمة المفيدة جدًا، سواء للبشرة او للجسم بشكل عام.
- يحتوي الجزر على فيتامين سي، وهو يعتبر من الفيتامينات التي تعزز صحة الإنسان، وصحة البشرة في آن واحد.
- يجب ان تضمي كوب واحد من عصير الجزر في اليوم ضمن نظامك الغذائي.
- يعمل كوب الجزر على زيادة كولاجين البشرة، وزيادة مرونة الجلد.
- يمنحك الجزر بشرة نضرة وحيوية، ويخلصك من العيوب والحبوب، والشوائب.
- اذا لم تكوني من محبي تناول أو شرب الجزر، قومي بادخاله في الخلطات والماسكات الطبيعي، للحصول على بشرة رائعة.
زيادة الكولاجين بكثرة شرب الماء
- توجد مقولة تفيد بأن الماء له مفعول السحر، سواء في الصحة العام او في الحفاظ على الجمال.
- يتميز الماء بخصائص طبيعية، تحمي الخلايا التي تحتوي على الـ كولاجين في البشرة.
- صدق من قال انه ينبغي على الفرد أن يتناول ثمانية أكواب ماء كحد أدنى في اليوم.
- يساعد الماء على تجديد الألياف والخلايا، ويعمل على التخلص من سموم الجسم.
- يحافظ الماء على حماية العظام، والبشرة، ويمنع جفاف البشرة، ويجعلها رطبة ولينة.
- يعمل الماء على ترطيب البشرة والجلد، ويمنح الجسم والبشرة المرونة اللازمة.
