فوائد فيتامين د على صحة الجسم
يعد فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات التى تذوب فى الدهون، ويطلق علي فيتامين د فيتامين الشمس، لأن الجسم يقوم بتصنيعه من الكولسترول عند التعرض لأشعة الشمس على نحو كافٍ، يبلغ المعدل الطبيعي لفيتامين د فى الجسم بين العشرين إلى الخمسين نانوجرام/ملليلتر، واذا ما نقص فيتامين د عن المعدل المعروف فإن جسم الإنسان يعانى من عدد من الأعراض، وأهم هذه الأعراض هى: سهولة كسر العظام وتكرر ذلك، وصعوبة التركيز فى الأمور، الشعور بالتعب الغير مبرر، وجود آلام فى العظام، وضعف فى العضلات.
فوائد فيتامين د على صحة جسم الإنسان
- يقوم بالحفاظ على صحة العظام، حيث أنه يساعد الامعاء على امتصاص الفسفور، والكالسيوم ايضًا.
- يمنع فيتامين د حدوث التهاب فى مفاصل جسم الإنسان.
- يحمى كبار السن من أن يتعرضوا للزهايمر، حيث أنه يزداد معدل حدوث هذا المرض كبار السن عند حدوث نقص فى هذا الفيتامين لديهم.
- أيضًا يمنع من تطور الخلايا السرطانية مثل سرطان القولون، وفقًا للدراسات الاولية التي تناولت هذا الموضوع.
- ينشط أيضًا جهاز المناعة.
- يعمل على توازن الكالسيوم والفوسفور فى جسم الإنسان، حيث أنه يقوم تحفيز تكوين البروتين الرابط للكالسيوم فى جدار المعدة والذى يعمل على امتصاصه.
- يلعب الفيتامين دورًا مهمًا أساسيًا فى ترسيب المعادن فى العظام لما أن له دور مباشر فى الحفاظ على تركيزها فى الدم، يرفع من امتصاص الفسفور ويحفز الكليتين على إعادة امتصاصها.
- يعمل الفيتامين د مع هرمون الغدة الدرقية و هرمون الكالسيتونين على الحفاظ على مستوى ثابت للكالسيوم فى الدم، وفي حال إن انخفاض مستوى الكالسيوم يرتفع هرمون الغدة الدرقية محفزًا سحب الكالسيوم من العظام والتخلص من الفوسفور فى البول، أما فى حال ارتفاع مستوى الكالسيوم فى الدم يرتفع هرمون الكالسيتونين، مما يرفع من معدل التخلص من الكالسيوم فى البول، وبالتالي يحافظان على مستويات طبيعية للكالسيوم فى الدم و يمنعان ارتفاع هرمون الغدة الدرقية الذي يسبب خسارة الكالسيوم من العظام وخفض كتلتها.
- يلعب أيضًا الفيتامين دورًا مهما فى تمايز الخلايا وتتكاثر نموها الطبيعي فى العديد من الأنسجة التي تشمل الجلد، العضلات، الغدة الدرقية، جهاز المناعة، الدماغ، الجهاز العصبي، الغضاريف، البنكرياس، الأعضاء التناسلية، الثدى، والقولون، وهو يمنع النمو غير الطبيعي للخلايا مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
