فوائد الغذاء الصحي لنمو الشعر
الغذاء الصحي هو أساس صحة الإنسان وجماله، وكلا منا يحتاج إلى تناول غذاء صحي متنوع يوفر احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعده على القيام بوظائفه بشكل سليم.
ولا تعتبر هذه الفائدة الوحيدة من الغذاء الصحي ولكن يظهر تأثيره على الشكل العام للجسم من حيث نضارة البشرة وصحة الشعر، وهذا هو موضوع مقالتنا اليوم عن تأثير الغذاء الصحي على صحة الشعر ونموه.
الغذاء الصحي وصحة الشعر
الشعر هو زينة كل فتاة تبحث دائما عن كل ما يجعله يبدو بشكل صحي أكثر يضمن لها في النهاية الحصول على شعر لامع وكثيف وناعم وطويل.
عادة ما تلجأ الكثيرات من السيدات إلى الخلطات والوصفات الطبيعية، ومستحضرات التجميل ، وتتحمل أعباء مادية كبيرة في بعض الأحيان، ولكن كل هذه الأشياء قد لا تكفي للحصول على شعر صحي.
فالأمر يتطلب منك المحافظة على الصحة العامة للجسم والتي بدورها تؤدي إلى صحة الشعر والبشرة، وهذا الأمر لا يتحقق دون وجود تغذية صحية متنوعة توفر احتياجات الجسم.
الغذاء الصحي المتوازن يتمثل في تنوع العناصر الغذائية مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات والأحماض الأمينية وغيرها، ويتمثل ذلك في تناول الحبوب الكاملة والألبان، البقوليات،ـ الفواكهة، والخضروات، وغيرها.
فوائد الغذاء الصحي لنمو الشعر
- يساعد في تقوية جذور الشعر ومنع تساقطه وذلك من خلال تناول البروتينات والتي تتمثل في منتجات الألبان ومشتقاتها، المكسرات بأنواعها، والبقوليات والحبوب بأنواعها.
- يعمل على تحسين نسيج الشعر الجاف وتنعيمه وذلك بتناول الحبوب الكاملة والمكسرات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الهامة لصحة الشعر.
- تنوع العناصر الغذائية التي يتم تناولها تساعد على تقوية نمو الشعر بشكل عام.
- يساعد في الحصول على فروة رأس صحية من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ والتي يمكن الحصول عليها من الخضروات والفواكه، الفلفل الملون، المشمش، البطاطا الحلوة.
- يعمل على زيادة طول الشعر، وذلك عند تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه، ويمكن الحصول عليها من الأفوكادو والمكسرات، والخضروات الغامقة، الحبوب الكاملة.
- يساعد في منع تقصف الشعر وتساقطه من خلال تناول أطعمة غنية بفيتامين ك وهو يتوفر في الألبان ومشتقاتها، التين، القرنبيط، الخس.
- يعمل على منع ظهور علامات الشيب مبكرا على الشعر وذلك بتناول أطعمة غنية بفيتامين ب وهو يتوفر بشكل كبير في الحمضيات والليمون والفراولة، والخضراوات الطازجة.