5 نصائح للحفاظ على صحة العيون

العيون من الأجهزة الحساسة للغاية في جسم الإنسان، والتي تتطلب عناية خاصة لحمايتها حيث أنها تتأثر بالعوامل المحيطة بالإنسان وكذلك نمط حياته اليومي، والحفاظ على العيون ليس بالأمر الصعب إذا قمت باتباع نصائح الحفاظ على العين ووقايتها من الأمراض التي نذكرها لك فيما يلي.

نصائح يومية للحفاظ على صحة العيون

اتباع نظام غذائي صحي متنوع

هذه النصيحة للحفاظ على صحة الإنسان عامة والعيون خاصة، فلابد من الحرص على تنوع النظام الغذائي اليومي للفرد، مع مراعاة أن يكون غني بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان مثل الأسماك الطازجة، والخضروات الورقية مثل السبانخ، وكذلك الفاكهة مثل الخوخ.

نمط الحياة اليومي المعتدل

عليك بتغيير النمط اليومي لحياتك من خلال تغيير العادات اليومية التي تقوم بها مثل السهر والجلوس أمام شاشة الكمبيوتر والتلفزيون لساعات طويلة يوميا، فعليك الحرص على النوم مبكرا وتجنب الجلوس لفترات طويلة متواصلة أمام الكمبيوتر حتى لا تصيب العين بالجفاف.

الابتعاد عن التدخين بجميع أشكاله

حذرت منظمة الصحة العالمية من أضرار التدخين مرارا وتكرارا ومدى تأثيره على الصحة العامة للإنسان، وذلك بجميع أشكاله، فالتدخين يؤثر على صحة العين ويزيد من احتمالية الإصابة بالمياه البيضاء، تلف العصب البصري والتنكس البقعي.

التزم بارتداء النظارات الشمسية في فترات الصباح وكذلك واقيات العيون

التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير يؤثر على صحة العين وذلك لكثرة تعرضها للأشعة الفوق بنفسجية، وذلك لأنها تزيد من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي، والمياه البيضاء، لذا يجب عليك الالتزام بارتداء النظارات الشمسية التي تسد الأشعة فوق البنفسجية من النوعين أ، ب.

كذلك يفضل استخدام النظارات الشمسية التي تعمل على تغطية جوانب العينين بشكل كبير، كما يمكن استخدام العدسات اللاصقة الطبية التي تحمل نفس المواصفات الخاصة بالنظارات.

كما يجب التنويه أنه إذا كنت تتعامل مع المواد الخطرة أو الملوثة في عملك يجب عليك ارتداء واقيات العيون طوال هذه الفترة، كذلك بعض الرياضات مثل الهوكي تتطلب ارتداء واقي العيون.

زيارة طبيب العيون المختص بشكل دوري

الزيارة الدورية لطبيب العيون من الأمور الهامة التي تساعد في الحفاظ عليها ووقايتها من الأمراض، ويشمل ذلك الصغير والكبير، بعملية فحص النظر التي يقوم بها الطبيب قد تكشف بعض الأمراض التي يعاني منها المريض ولا تظهر أعراضها بشكل واضح عليه.