نصائح لعلاج مشاكل الهضم في العيد
إذا كنت تعانين من مشاكل بالهضم فلابد أنك تبحثين عن نصائح لعلاجها حتى تقضين عيد سعيد مع أسرتك وأحبابك بدون أي اضطرابات، لذلك نقدم لكي اليوم عدة نصائح لمشاكل عسر الهضم.
عدة نصائح لعلاج مشاكل الهضم بالعيد
مرض عسر الهضم ينتج عن اضطرابات تحدث بالمعدة وتكون أعراضه على شكل الغثيان أو الشعور بالامتلاء الغير مريح بعد تناول الطعام.
أما عن الأسباب المؤدية إليه فتكون منها مشاكل نفسية وعاطفية مثل القلق والاكتئاب، وإليكي نصائح تفاديه:
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب عسر الهضم أي الأطعمة الممتلئة بالدهون والتوابل بشكل كبير، المشروبات الغازية، القهوة، التدخين، وبالتأكيد الكحول.
- تجنبي أكل ثلاث وجبات باليوم دسمة وقومي بأكل خمس وجبات خفيفة لا تصلين فيها إلى مرحلة مافوق الشبع.
- امضغي الطعام ببطء ولاتأكلي بشكل سريع لأن هذا مضر بالجهاز الهضمي.
- تناولي الأطعمة سهلة الأكل مثل الفواكه والخضار والحبوب.
- بالضرورة عليكي التخلص من الوزن الزائد خاصًة الدهون المتراكمة حول منطقة البطن فهي تشكل ضغط إضافي على معدتك، وتكون السبب الأساسي في صعود أحماض المعدة إلى الأعلى.
- ابتعدي عن التوتر أو ضغط الاعصاب، وعليكي ممارسة هواياتك المفضلة وتعلم الاسترخاء.
-
قومي بممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى تجعل جسمك يهضم بشكل أفضل وتساعدك على محاربة التوتر والوزن الزائد.
-
ابتعدي عن العقاقير الطبية التي تؤدي إلى التهابات بالمعدة مثل الأسبرين أو المضادات الحيوية.
-
يعتبر الشاي بالأعشاب طريقة ممتازة للتخلص من آلام المعدة ومن أكثر الأعشاب فائدة بمشاكل الهضم منقوع البابونج، الشمر، اليانسون أو النعناع بالماء الساخن وشربه بعد تناول الأكلات الدسمة.
-
احرصي على ان لا تنامي مباشرة بعد تناول العشاء، يفضل أن يكون موعد العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.
مشروب لعلاج عسر الهضم
مقادير العمل
- ملعقة من السنامكي المطحون.
- ملعقة من الكراوية المطحونة.
- ملعقة واحدة من عسل النحل.
- ثلاث أكواب من الماء المغلي.
طريقة العمل
- أحضري وعاء وضعي به ثلاث أكواب من الماء ثم أخلطي عليها السنامكي، والكراويه واتركيها لمدة ساعتين إلى أربع ساعات جانبًا.
- قومي بتصفية المزيج وضعي عليه العسل ثم تناوليه خلال أيام العيد لتشعرين بالراحة التامة للجهاز الهضمي.