افضل رجيم صحي لانقاص الوزن الزائد

ترغب الكثير من السيدات في خسارة أوزانهن بطريقة صحية وسريعة خاصة في فصل الصيف حيث تكثير الأفراح والمناسبات العائلية، لذا تعتبر الماء هى العنصر الأساسي إذا كنتِ ترغبين في إتباع افضل رجيم ينقصك الكثير من الدهون ويحافظ لك على الكتلة العضلية بالجس بالإضافة إلى ضرورة تناول كمية مناسبة من البروتين.

اليوم الأول

الساعة 8: كوب ماء+توست+عسل أو مربى للرجيم

الساعة 10:  كوب ماء+موزة الساعة 12 كوب ماء+كوب

الساعة 2: كوب ماء+علبة تونة +أربع ملاعق سلطة

الساعة 4 كوب ماء+توست مدهون بالجبن اللايت

الساعة 6 :كوب ماء+تفاحة

الساعة 8:  كوب ماء+ طبق سلطة وحبة بطاطا مسلوقة 

قبل النوم”  كوبين ماء

اليوم الثاني

الساعة 8 :شريحة توست +عسل أو مربى رجيم

الساعة 10: تفاحة أو عشر حبات فراولة

الساعة 12: كوب ماء الساعة نصف دجاجة  مسلوقة أو مشوية +أربع ملاعق سلطة

الساعة 4:  طبق خضار أو طبق سلطة بدون ملح 

الساعة 6:  تفاحة

الساعة: 8 علبة تونة +طبق سلطة

قبل النوم:  كوبين ماء

اليوم الثالث

 الساعة 8: شريحة توست +عسل أو مربي رجيم

الساعة 10: برتقالة

الساعة 12: أربع ملاعق جبن لايت

الساعة 2: علبة تونة +طبق

سلطة الساعة 4 تفاحة

الساعة 6: شريحة توست

الساعة 8 :ربع دجاجة +طبق سلطة

قبل النوم كوبين ماء

اليوم الرابع

الساعة 8: شريحة توست + عسل أو مربي رجيم

الساعة: 10 برتقالة

الساعة 12 :طبق من الخضار

الساعة 2: بيضتين مسلوقتين+طبق سلطة

الساعة 4: تفاحة أو برتقالة

الساعة 6: شريحة جبن لايت

الساعة 8 :شريحة لحم مشوي على الفحم + طبق سلطة

الساعة 10: كوب ماء

قبل النوم: كوبين من الماء

اليوم الخامس

الساعة 8 :توست +عسل أو مربى رجيم

الساعة 10: برتقالة أو عشر حبات فراولة

الساعة 12:شريحة توست +شريحة من الجبن

الساعة 2: طبق شوربة خضار أو صحن سلطة

الساعة 4 :قطعة بسكويت خاص بالرجيم

الساعة 6: شريحة جبن

الساعة 8: ربع دجاجة مشوية +طبق سلطة +عصير برتقال

قبل النوم: كوبين ماء