رجيم البرتقال لانقاص الوزن الزائد في اسرع وقت

يعتبر رجيم البرتقال واحدة من أفضل أنواع الحميات الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص  الراغبين في إنقاص وزنهم بشكل سريع.

 

ماهو رجيم البرتقال

يتم تطبيق هذا الرجيم لمدة  يومين في الأسبوع فقط حتى يفقد الجسم الكثير من الدهون والشحوم ويقوم بتخفيف الوزن، وينصح الأطباء بأنه يجب ألا تطول فترة تطبيقه عن الفترة المحددة لأسباب تتعلق بفقر الرجيم ببعض المواد والعناصر الغذائية الضرورية.

رجيم البرتقال

البرنامج الغذائي لليوم الأول في رجيم البرتقال

أولًا: وجبة الإفطار

شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة بدون ملح.

2 كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر.

ثمرة برتقال للأكل.

ثانيًا: وجبة خفيفة.

1 كوب من عصير البرتقال.

ثالثًا: وجبة الغداء.

شريحة توست أسمر + صدر دجاجة مشوية.

ثمرة برتقال أو أكثر للأكل حسب الرغبة.

رابعًا: وجبة خفيفة.

1 كوب عصير برتقال.

خامسًا: وجبة العشاء.

شريحة خبز توست أسمر + ثمرة برتقال أو أكثر حسب الرغبة.

سادسًا: وجبة ما قبل النوم.

1 كوب عصير برتقال.

البرنامج الغذائي لليوم الثاني في رجيم البرتقال

أولًا: وجبة الإفطار.

كوب أو علبة زبادي + مكعبات حبة برتقال.

كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.

ثانيًا: وجبة خفيفة.

كوب عصير برتقال.

ثالثًا: وجبة الغداء.

بيضة مسلوقة بدون ملح + 5 حبات تين مجفف.

حبة برتقال أو حسب الرغبة حتى الشعور بالشبع.

رابعًا: وجبة خفيفة.

1 كوب من عصير البرتقال.

خامسًا: وجبة العشاء.

شريحة توست أسمر + ملعقة جبن أبيض خالي الدسم.

حبة برتقال للأكل.

سادسًا: وجبة خفيفة قبل النوم.

كوب من عصير البرتقال.

 

شروط إتباع رجيم البرتقال

1-  ينصح الأطباء  بشرب الكثير من الماء، بحد أدني 8 أكواب مياه في اليوم.

2- إتباع نظام غذائي متوازن بعد الرجيم حتى لا نستعيد ما فقدناه خلال فترة الرجيم، وذلك لا يكون فقط بالحرمان، بل من الممكن أن يكون بأكل كل شيء لكن بكميات قليلة.

3-  استشارة الطبيب الخاص قبل البدء في رجيم البرتقال أو غيره من الأنظمة الغذائية، فقد يكون مناسب لي وغير مناسب لأشخاص غيري.