10 نصائح لعلاج الدوخة والصداع أثناء الحمل

تتعرض الحامل أكثر من غيرها في نفس السن لتغيرات صحية مختلفة خلال فترة الحمل، ومن الأعراض الشائعة في فترة الحمل حدوث الصداع والدوار، وهوما يسبب لكي ضيق وتعب، قد يستمرون معظم فترة الحمل، ولذلك إليكي أيتها الأم المستقبلية مجموعة نصائح تساعدك في علاجهم سريعًا.

أسباب الدوخة والصداع لدى الحامل

1. القيام بشكل سريع من الفراش، والذي يتسبب بحدوث هبوط مفاجئ بسبب عدم وصول الدم بكميات كافية للدماغ، خاصة مع حالات ضغط الدم المنخفض.

2. النوم على الظهر لوقت طويل، مما يتسبب بانخفاض الضغط.
3. أو انخفاض معدل السكر في الدم.
4. كذلك مرض فقر الدم أي الأنيما، بسبب نقص نسبة الحديد في الجسم. 

نصائح لعلاج ضغط الدم والصداع أثناء الحمل

1. الحفاظ على مستويات السكر في الدم: من خلال تناول طعام صحي متوازن، بكميات قليلة في كل وجبة، وعلى عدد أكبر من الوجبات، والإحتفاظ داخل الحقيبة بحلويات صغيرة كالبونبون أو التشوكليت لتناولها عند الشعور بالدوخة.

2.        القيام بحركات بسيطة محسوبة: لتنشيط الدورة الدموية.

3. النوم جيداً: حيث أن الإرهاق يؤدي لتقليل الإدراك الدماغي، وفقدان التوازن.

4.       اختيار الأطعمة الغنيّة بالحديد: والتي تحتوي على فيتامين سي، مثل الفاصولياء والمكسرات واللفت والجرجير والمشمش المجفف والخوخ والزبيب والتوت والأسماك.

5. تدليك الرأس: والذي يعمل على تحفيز الدورة الدموية، مما يعطي شعور بالراحة وتقليل الآلام.

6. تناول بذور الكزبرة المنقوعة: فهي غنية بالمعادن المفيدة للصداع والدوخة.

7. فيتامين C: توفير حاجة الجسم اليومية من فيتامين(C) الطبيعي عن طريق الفواكه والخضروات لتقليل الدوخة .

8. شرب الماء وتقليل الملح: حتى لا يصاب الجسم بالجفاف وهو سبب رئيسي للدوخة، وتقليل الملح وشرب الماء يحافظ على التوازن الطبيعي للجسم.

9. شرب الزنجبيل: لتهدئة المعدة وتنشيط الدورة الدموية.

10.      الاستحمام بالماء البارد: حيث أن الحرارة العالية سواء في الجو أو في ماء الاستحمام، تسبب الدوخة والصداع.