رجيم التفاح الاخضر لانقاص الوزن في 5 ايام
تسعى كثير من السيدات في الحصول على وزن مثالي في فترة قليلة اليوم نقدم لكم طريقة عمل رجيم التفاح الاخضر، والذي يعتبر من أهم الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لانقاص الوزن.
ويرجع ذلك الى ان التفاح الاخضر من الفواكه الصحية التي تتميز بالعديد من المعادن والألياف والفيتامينات فيما يلي نعرض عليكم طريقة عمل رجيم التفاح الاخضر.
الفوائد الصحيه للرجيم التفاح الاخضر
التفاح الأخضر من الفواكه الصحية التي تتميز بغناها بالمعادن والألياف الغذائية، والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائيه الهامه التي يحتاجها الجسم تنفيذ الوظائف اليوميه بشكل طبيعي وذلك خلال فترة الرجيم.
وتتعدد فوائد التفاح الاخضر حيث انه يعمل على تنشيط الجهاز العصبي، ويعمل ملين للجهاز الهضمي بالاضافة الى ان التفاح الأخضر لا يحتوي على أي دهون.
أظهرت الدراسات الحديثة ان تناول الشخص تفاحة واحدة في اليوم يساعد على تقليل السعرات الحرارية له، كما يعمل التفاح على إزالة السموم من الجسم وذلك من خلال شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
اضافة الى ذلك يرفع التفاح نسبة الأيض في الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد حسب التزامك بالرجيم.
فيما يلي نعرض عليكم رجيم التفاح الأخضر ولكن يجب التنويه أنه من انظمة الرجيم الأسبوعية التي يمكن تنفيذها لمده اسبوع علي الاكثر في انه رغم ان مليء بفوائد عديدة إلا أنه لا يعطي الجسم جميع العناصر الغذائية المطلوبة .
لذا لا ينصح باتباع ريجيم التفاح اكثر من اسبوع، ويرجى العلم انه في حالة اتباع نظام رجيم التفاح سوف تفقدين 4 كيلو جرامات من وزنك خلال فترة الرجيم.
برنامج رجيم التفاح الاخضر
اليوم الاول:
خلال اليوم الأول من الرجيم يسمح بتناول التفاح الأخضر وذلك حتى يساعد على تقلص المعده ويمكن تناول ما يعادل حوالي كيلو ونصف من الكيلوجرامات ويمكن تقسيم هذه الكمية على ثلاث وجبات أو أكثر خلال اليوم هذا بالإضافة إلى شرب ما يعادل 8 أكواب من الماء.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: و تعتمد على التفاح الاخضر فقط.
اما وجبة الغداء: طبق كبير من السلطه الخضراء مع عصير الليمون بدون اضافه اي نوع من الزيوت والدهون، بالإضافة إلى ثمرة واحدة من التفاح مع 2 شريحة من الجبن الخالي الدسم.
وجبة العشاء: و تعتمد كليا على التفاح الاخضر فقط.
اليوم الثالث:
الإفطار: عبارة عن شريحة خبز القمح كامله مع شريحة من مرتديلا الديك الرومي اضافة الى حبة من التفاح الابيض.
الغداء: طبق سلطه خضراء كبير بدون أي دهون اضافًة الي ثمرتان من الجزر و ثمرة واحدة من التفاح الأخضر.
العشاء: يعتمد كليا على تناول ثمار التفاح الأخضر.
اليوم الرابع
الفطور: عبارة عن شريحة من خبز القمح الكامل وشريحة من مرتديلا الديك الرومي بالإضافة إلى ثمرة من التفاح الأخضر.
الغداء: عباره عن 200 جرام من التونة بدون اضافة اي زيوت مع طبق كبير من السلطه الخضراء المسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.
العشاء: كوب من الحليب الخالي الدسم مع رقائق الكورن فليكس وذلك بما يوازي كفه اليد اضافة الى ثمرة واحدة من التفاح الأخضر.
اليوم الخامس والاخير
الإفطار: شريحة من خبز القمح الكامل و عدد 1 بيضة مسلوقة و ثمرة تفاح اخضر.
الغداء: 200 جرام من صدور الدجاج المخلية من الجلد أو 200 جرام من اللحم البقري المشوي مع طبق سلطة خضراء كبير وثمرة واحدة من التفاح الأخضر.
وفي العشاء: يمكن تناول أي من وجبات العشاء في الأيام السابقة.
نصائح يجب الالتزام بها خلال فترة اتباع رجيم التفاح
- ينصح بتناول 8 أكواب يوميا من الماء على الأقل.
- ممارسة الرياضة أو زيادة الحركة وذلك لمدة تتراوح من 15 الى 30 دقيقه يوميا.
- يسمح بتناول الأرز خالي الدسم أو اللحم الخالي من الدهون يفضل تناول الأكلات المسلوقة أو المطبوخة بالزيوت الغير مشبعة ويفضل بدون دهون
![نظام رجيم التفاح الاخضر]()
