طريقة عمل كوكيز الشوفان الصحي للرجيم
عادًة ما تكون وجبة الإفطار هي الأهم في يومك حيث أنها تعطي الجسم النشاط والطاقة اللازمة الذي يحتاجها.
يحتوي الشوفان على نسب عالية من الكالسيوم والألياف والفسفور أيضًا يساعد على سد الشهية.
نقدم لكي طريقة عمل كوكيز الشوفان الصحي لتقليل الوزن.
طريقة عمل كوكيز الشوفان
مقادير عمل كوكيز الشوفان
- ثمرة من الموز أو أى فاكهة أخرى.
- بيضة واحدة.
- ملعقة فانيلا.
- ثلاث ملاعق زبدة الفول السوداني.
- ملعقتان عسل.
- ملعقتان طحين القمح.
- كوب ونصف شوفان.
- ثلاث ملاعق زبيب.
- ملعقة قرفة.
- ملعقتان حبوب كتان.
- ملعقتان حبوب القزحة.
طريقة عمل كوكيز الشوفان
قومي بمزج المكونات المذكورة كلها بشكل جيد لمدة لاتقل عن خمس دقائق ليتكون أمامك مزيج متماسك.
شكلي حبات الكوكيز كما تحبين عن طريق استخدام آلة كرات البوظة.
سخني الفرن على درجة حرارة متوسطة وضعيه بالصينية واتركيها ليصبح لون الكوكيز ذهبي.
قومي بإخراج الصينية من الفرن واتركيها لتبرد.
فوائد الشوفان لجسم صحي
- هو من أفضل المصادر التي تحافظ على معدلات الكوليسترول بالدم.
- يحتوي على أغنى المعادن التي يحتاجها الجسم مثل البوتاسيوم، الماغنسيوم، والكالسيوم.
- هو مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون أى سعرات حرارية كثيرة.
- يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب أو الحزن حيث أنه مضاد طبيعي للقلق والإضطرابات العصبية.
- أثبتت الدراسات أن تناول الشوفان دائمًا يقلل من أمراض القلب وتعرضه للمشاكل.
- به نسب عالية من مضدات الأكسدة وهذا يجعله خام لحماية الجسم من الأمراض المختلطة مثل تجلط الدم.
- يقلل من الإصابة بالخلايا السرطانية.
- أيضًا يستخدم الشوفان لترطيب الجلد ونعومته ومعالجة مشاكل جفاف الجلد.
- يساعد في إزالة البثور والرؤس السوداء وذلك من خلال عمل قناع الشوفان والموزكالآتي نقوم بهرس معلقة من الشوفان مع واحدة من الموز بشكل جيد مع القليل من الحليب وجوزة الطيب وملعقة دقيق أبيض.
بعد أن تقومي بإعداد عجين متماسك ولزج ضعي المزيج على وجهك بعد تنظيفه.
اتركيه لمدة عشر دقائق ثم اشطفيه جيدًا بالماء.