وصفات اكل للاطفال في الشهر العاشر

عند إكتمال طفلك الشهر يصبح مرحلة الطعام هي أكثر مرحًا من قبلها حيث يمكنك إضافة وصفات كبيرة لقائمة طعام طفلك.
في هذا السن تكون بعض أسنان طفلك قد نمت ولكن الضروس لم تظهر بعد لذلك عليكي تقديك له طعام سهل المضغ.

وصفات تغذية طفلك بالشهر العاشر

الفاكهة

1. الكيوي 
   هو غني بفيتامين Aوفيتامين c والبوتاسيوم والألياف، وحمض الفوليك الموجود بالكيوي ليس له مخاطر حساسية كبيرة.
2. الفراولة
   هي مصدر مفيد لفيتامين سي بلونها الأحمر الساطع فإن الفراولة تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة وتحتوي أيضًا على عامل وقائل ضد الخلايا السرطانية.
   عليكي الحذر منها لأنها تسبب الحساسية فلاتزيدي منها لطفلك.

الخضروات

1. السبانخ
   بها كالسيوم فإذا قدمتي لطفلك كوب من السبانخ المطبوخة سوف يمنحه هذا 42 ملغ من
   الكالسيوم هي تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الحديد والسيلينيوم مع فيتامين A.
2. القرنبيط
   هو غذاء رائع وصحي ولكنه يسبب الكثير من الغازات وقد يسبب مغص لطفلك إذا قدمتيه قبل الشهر العاشر.
   ثمرة القرنبيط بها مواد كيميائية نباتية تساعد على منع السرطان وكوب واحد منه يكون محمل من فيتامين أ وج ويحتوي على الكالسيوم أيضًا.
3. الطماطم
   هي من الفاكهة عالية الحموضة وقد تسبب متاعب للبطن لذلك تم تأخيرها إلى الشهر العاشر.
   ولكن عليكي طهيها بشكل جيد إما صلصة أو سوتيه مع الخضار.
   طبخ الطماطم يخفض من حموضتها وتكون أخف على معدة طفلك بها فيتامين سي وفيتامين أ.
4. البروكلي
   هو به نسب عاليه من فيتامين ج ومصدر كبير للألياف القابلة للذوبان.
5. الهليون
   يحتوي على فيتامين ج ونسب عالية من الألياف وفيتامين ب والبروتين.

اللحوم والألبان

1. الأسماك
   أثبتت بعض الدراسات أن تقديم الأسماك قبل سن العشر شهور ليس أمنًا لطفلك.
2. اللبن
   بإمكانك إضافتة إلى قائمة طعام طفلك فهو به كميات كبيرة من فيتامين هـ والحديد والأحماض الدهنية وكميات عالية من البوتاسيوم والصوديم.

نصائح لغذاء طفلك 

1.  تدرجي في إعطاء الطعام لطفلك فعند بداية إعطاءه الطعام سوف يلفظه أولًا ثم يتعود على الطعام بالتدرج.
2. مرعاة أن تعطي لطفلك الوجبة الجديدة مدة لا تقل عن خمسة أيام ليتعود عليها.
3. أحرصي على الألتزام بالرضاعة الطبيعية.
4. لا توجد مواعيد محددة للرضاعة ولكن عندما يجوع طفلك أرضعيه.
5. لا تقومي بإعطاء طفلك الرضعة عند البكاء، لكن عليكي معرفة سبب بكاء طفلك أولًا.
6. تجنبي أن تقدمي لطفلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كثيرًا حتى لا يصاب بالسمنة المبكرة.