5 اكلات دايت للرجيم سهلة وسريعة

يظن البعض أن تنزيل الوزن وحرق الدهون المتراكمة به، يحتاج إلى نظام ريجيم قاسي واكلات دايت لا تشبع وغير محببة، ولكن الأمر ليس كذلك على الإطلاق، حيث يمكنك تنزيل وزنك والحصول على الجسم الذي طالما رغبت به من خلال اكلات دايت مغذية وصحية ولذيذة.

وسنقدم لكم هنا مجموعة من اكلات الريجيم السهلة والسريعة

1-بطاطس مشوية

ويتم تقطيعها حلقات وسلقها نصف سلقة مع كمية مناسبة من الماء، ثم تتبليها بالبهارات المحببة، ثم وضعها على الجريل.

وتقدم مع سلطة الزبادي بالخيار والثوم والنعناع والملح.

2-الجبنة المتبلة

يتم خلط أي نوع جبنة بدهون قليلة أو بدون دهون مع مكعبات من الطماطم والفلفل وملعقة صغيرة طحينة ورشة كمون ونعناع.

ويمكن تناولها مع التوست الأسمر.

3-سلطة تونة

نفوم بإضافة شرائح الخس ومكعبات الفلفل الأخضر والخل مع ملح وفلفل أسود إلى طبق التونة وتقليبهم جيدًا.

4-الفشار

وهو وجبة خفيفة وصحية ومفيدة أيضًا، وسهل التحضير حيث نقوم بوضع القليل من زيت الذرة في إناء عميق ثم وضع الذرة عليه مع الملح، ونتركهم حتى تتوقف أصوات حبات الذرة داخل الإناء.

5-طبق فروت سلاط

ويوضع فيه أي أنواع فاكهة محببة، غير عالية السعرات الحرارية كالفراولة والتفاح والبرتقال واليوسفي والجوافة.

اكلات دايت

1-اكلات الريجيم ليست حرمانًا على الإطلاق، ولكن يمكنك تناول كل ما تريد، ولكن بتقليل أو بدون استخدام مواد دهنية عند التسوية كالزيت والسمن، ومراعاة تقليل الكميات المتناولة عن المعتاد.

وتدريجيًا ستجد جسمك تعود على هذه الكميات، ويمكنك تناول طعامك في أطباق صغيرة ممتلئة، سيساعد هذا على إحساسك بالشبع.

2-يجب التوقف تمامًا عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.

وتقليل عدد معالق السكر في مشروباتك الأخرى أو استخدام سكر دايت صحي بعد إستشارة الطبيب عن أفضل الأنواع المناسبة لك.