رجيم فصائل الدم للتخلص من الوزن الزائد
ظهر في الفترة الأخيرة رجيم حسب فصيلة الدم وهو من بعض أنظمة التخسيس الغريبة، كان من بينهم رجيم فصائل الدم، والذي يقوم بشكل أساسي على تحديد فصيلة الدم وتحديد الأطعمة الغذائية المناسبة لكل فصيلة منهم.
حيث نجد أن لكل فصيلة من فصائل الدم مجموعة من الأطعمة التي يمكنها أن تساعد في إنقاص أو زيادة الوزن، لذا فإن معرفة فصيلة الدم تحدد لك الأطعمة التي يجب عليك الابتعاد عنها والأخرى التي يجب عليك تناولها.
رجيم فصائل الدم أحدث أنظمة الرجيم
أثار هذا النظام حوله الأقاويل، فجاء من يؤيده بشدة ومن يرفضه بشدة، ولكن من “بيرت كاثرين” من جامعة هوفلاند تحدث عن هذا النظام في كتاب كامل.
وجاءت التأكيدات من مؤيدي هذا الرجيم الذي ساعدهم على تخفيض الوزن، بأنه نظام فعال وساعدهم بالفعل في إنقاص الوزن، أما المعترضون على النظام يرون أن نزول الوزن كان بسبب تقليل كميات الطعام فقط وليس لفصائل الدم علاقة بذلك.
ولكن نقول في آخر الأمر أنه لم تثبت أضرار هذا النظام بعد، لذا يمكن الاعتماد عليه كأحد الأنظمة الأسبوعية التي يمكن الاعتماد عليها، مع مراعاة ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من بعض الأمراض الصحية.
فيما يلي نعرض عليكم بعض الأطعمة المناسبة لكل فصيلة من فصائل الدم مع نموذج ليوم من أيام الرجيم الخاص بهذه الفصيلة.
رجيم فصائل الدم لأصحاب فصيلة الدم “o”
الأطعمة المفضلة: اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات، الفواكه بجميع أنواعها، السبانخ، القرنبيط، السمك، اللفت.
الأطعمة التي يجب تجنبها: البقوليات، اللبن، القمح.
نموذج يومي للرجيم:
الإفطار: بيضة مسلوقة، كوب حليب صويا، عصير خوخ أو أناناس.
الغداء: 2 شريحة من الخبز الأسمر، قطعة هامبورجر من اللحم البقري الصافي، سلطة خضراء مع بعض زيت الزيتون، ثمرة تفاح بعد الغداء بساعتين.
العشاء: 1 سمكة مشوية، شرائح خس.
لا تنسي ممارسة الجري وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يوميا.
رجيم فصائل الدم لأصحاب فصيلة الدم “a”
أفضل الأطعمة لهذه الفصيلة: الخضراوات، وثمار البحر، البقوليات، الفاكهة.
ويرجى الابتعاد عن هذه الأطعمة: اللحوم، اللبن، الفاصوليا، القمح.
يوم من الرحيم لهذه الفصيلة:
الإفطار: 1 كوب عصير ماء بالليمون، كورن فليكس مع لبن الصويا.، ثمرة فاكهة متوسطة الحجم بعد الافطار ب3 ساعات.
الغداء: سلطة خضراء مع قطعة جبن أبيض خالي الدسم، شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية او 1/2 فرخة مشوية، مع شرائح الخس و1/2 رغيف خبز أسمر.
العشاء: عجة بيض” 2 بيضة” وبعض وحدات عيش الغراب، 1/4 رغيف خبز أسمر.
يجب ممارسة المشي السريع والسباحة واليوجا يوميا.
رجيم فصائل الدم أصحاب فصيلة الدم “b”
أطعمة مفضلة: اللحوم الحمراء، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات.
أطعمة متجنبة: الدجاج، القمح، الذرة،العدس، السمسم.
يوم في الرجيم:
الإفطار: لبن صويا مع كورن فليكس، بيضة مسلوقة، شاي أخضر أو عصير جريب فروت.
الغداء: 4 قطع لحم أو كفتة مشوية، مع 1/4 رغيف أسمر،بعد الغداء ب3 ساعات 1 كوب لبن خالي الدسم.
العشاء: طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
يفضل ممارسة رياضة الركض والسباحة وركوب الدراجات.
رجيم فصائل الدم فصيلة “ab”
الإفطار: 1 كوب ماء مضاف له 1 عصير ليمونة، عصير جريب فروت، شريحة توست وقطعة جبنة خالي الدسم.
الغداء: سمك مشوي، 1/4 رغيف بلدي، سلطة خضراء بزيت الزيتون، بعدها ب3 ساعات كوب عصير طبيعي.
العشاء: طبق خضار مطبوخ على البخار.
يفضل ممارسة اليوجا والأيروبيك بشكل يومي.
