رجيم الموز لانقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع
يظهر لنا كل يوم أنظمة مختلفة للريجيم منها ما هو شهري ومنها ما هو أسبوعي، نقدم لكم ريجيم الموز وهو أحد الأنظمة الأسبوعية، التي يمكن اتباعها وتساعد على تخفيض الوزن.
ويعتبر انقاص الوزن والحصول على وزن مثالي من الأمور الضرورية التي تشغل بال الجميع حاليا.
الموز أحد الفاكهة المليئة بالبوتاسيوم والماغنسيوم، كما أنه يتمتع بسعرات حرارية قليلة تساعد على انقاص الوزن، لذا يساعدك ريجيم الموز في هذه المهمة ولكن مع مراعاة الالتزام به مع ممارسة الرياضة.
نصائح يجب اتباعها قبل البدء في رجيم الموز
اولا: استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النظام الصحي، والتأكد أنه لا يؤثر على صحتك.
ثانيا: هذا الريجيم من الأنظمة الاسبوعية أى أنه لا يمكن عمل هذا الرجيم إلا لمدة اسبوع فقط بحد أقصى و3 أيام بحد أدنى، ولا ينصح بالاستمرار عليه أكثر من ذلك حتى لا يتسبب في الضرر لك.
ثالثا: قبل أن تبدأ في هذا النظام يجب عليك قبلها بأسبوع أن تمتنع عن الأكلات المالحة والمشبعة بالدهون، والمقليات.
رابعا: يجب الحرص على تناول كميات ماء كبيرة خاصة عند الشعور بالجوع والعطش.
خامسا: عليك الالتزام بالنوم مبكرا قبل منتصف الليل.
سادسا: احرص على تناول وجبة العشاء قبل الثامنة مساًء.
سابعا: احرص على تناول الفاكهة الطازجة والابتعاد عن الأغذية المعلبة.
فوائد اتباع رجيم الموز
الموز يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على الشبع لفترات طويلة.
يساعد في توفير السعرات الحرارية اللازمة للجسم بالتدريج، حيث يعتبر من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
يعمل على تحسين عملية الهضم وطرد السموم من الجسم.
تحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي يسهل عمليات الهضم.
يعمل على تقليل السيلوليت.
الموز له فوائد صحية عديدة، لذا يعتبر هذه الريجيم من الأنظمة الصحية الغير مكلفة ماديًا، وبالتالي لا تحملك أعباء زيادة.
طريقة اتباع رجيم الموز
خلال هذا الرجيم ينصح باتباع نظام الـ 80/20 أي يعني هذا تناول 80 % من الثمار المسموحة خلال اليوم وعدم الشبع الكامل، فنراعي أن نملأ المعدة بـ 80% فقط.
تناول الماء الفاتر بكميات كبيرة خلال اليوم، وخاصة في الصباح لتحفيز عملية الحرق.
مسموح باستخدام الحليب الخالى الدسم خلال هذا الرجيم في وجبة الإفطار.
