رجيم دشتي الصحي للقضاء على الوزن الزائد
يعتبر رجيم دشتي أحد أنظمة الريجيم الاسبوعية، فهو صمم على 7 أيام متواصلين،وهو من الأنظمة الصحية حيث أنه جمع مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية منخفضة الدهون، وذلك لتوفير احتياجات الجسم من العناصر التي يحتاجها.
سمي رجيم دشتي بهذا الاسم نسبة إلى الدكتور/ حسين دشتي الذي قام بتصميم البرنامج يساعد الكثير من الناس في إنقاص وزنها في أقل فترة ممكنة، فصنف هذا النظام الصحي كأحد الأنظمة السريعة للريجيم.
يعمل هذا النظام على إنقاص الوزن الزائد وكذلك حرق الدهون الزائدة في الجسم، فهو يعمل بشكل أساسي على تخفيض دهون منطقة الوسط تشمل بما في ذلك منطقة الارداف والبطن.
جدول وجبات نظام رجيم دشتي الاسبوعي
جدول اليوم الأول
الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
الغداء: قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة.
العشاء: قطعة جبنة قريش + ثمرة طماطم.
جدول اليوم الثاني
الإفطار: عدد 2 بيضة مقلية + 10 حبات من الزيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ.
الغداء: كفتة لحم مقلية + طبق سلطة خضار مكونة من كرفس وكوسة وباذنجان.
العشاء: قطعة جبن قريش + خس + خيار + كوب شاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.
جدول اليوم الثالث
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ.
الغداء: قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + طبق سلطة خضراء.
العشاء: 7 شرائح لحم سلامي + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس.
جدول اليوم الرابع
الإفطار: 2 بيضة اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله.
الغداء: قطعة دجاج مشوي + طبق سلطة.
العشاء: 5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنه قريش + خس.
جدول اليوم الخامس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء فاتر (دافئ).
الغداء: قطعة لحم همبرجر + بصل أخضر + خس.
العشاء: لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن أبيض + خس.
جدول اليوم السادس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
الغداء: علبة تونة بدون زيت + مايونيز + خس.
العشاء: مرتديلا (لانشون) + قطعة جبن أبيض + خس.
جدول اليوم السابع
الإفطار: قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.
الغداء: قطعة دجاجة مشوية + خس + طبق سلطة.
العشاء: بيض أومليت + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.
بعض النصائح الخاصة بنظام رجيم دشتي
- أقصى مدة بين الوجبات للامتناع عن الطعام هي 5 ساعات متواصلة، وعند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل البيض، الخيار، الجبن الابيض.
- الامتناع عن تناول الأرز والمكرونة والخبز والبطاطس المقلية، لزيادة معدلات حرق الدهون في الجسم.
- نسبة النشويات المتاحة يوميا هي 30 جرام يمكن أخذها من خلال بعض الخضروات مثل الجرجير والسبانخ والكزبرة والخس وغيرهم من الخضروات الغنية بالنشويات.
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا كحد أدنى.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي فيما لا يقل عن 30 دقيقة مشي متواصل أو ما يعادلها من الرياضات الأخرى.
