فوائد “فيتامين د” للتخلص من ألام الظهر
تتعدد فوائد فيتامين د على صحة الجسم كله ولكنها أهم لصحة العظام وسلامتها وحمايتها من أمراض الظهر والفقرات المختلفة خاصة مع تقدم السن وعدم التعرض إلى أشعة الشمس مما يؤدي إلى نقص فيتامين د وعدم الاستفادة من فوائد فيتامين د لعظام أقوى.
فوائد فيتامين د لصحة الجسم والعظام
- يعمل على امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهما أكثر المعادن اللازمة لصحة العظام والفقرات والظهر وتخفيف التعب.
- يعمل على تقوية العضلات والعظام وصحة الأسنان واللثة.
- تعزيز الجهاز المناعي الخاص بالإنسان وحمايته من الأمراض المختلفة خاصة أمراض العظم والفقرات.
- التقليل من خطر الأمراض المختلفة مثل “التصلب المتعدد و امراض القلب و الالتهابات البكتيرية و الفيروسية “
- ضروري لإنتاج العظام والأنسجة العضلية في الجسم خاصة لجسم الأطفال والحوامل وكبار السن.
كيفية الحصول على فيتامين د
- التعرض إلى أشعة الشمس المفيدة والانتباه إلى نوع البشرة واستخدام المرطبات واختيار الوقت المناسب من الساعة السادسة حتى العاشرة صباحًا والابتعاد عنها في وقت الظهر.
- المصادر الغذائية: الفطر، البيض، واللحوم، والأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين.
- الأغذية المدعمة والمكملات الغذائية: حليب الأطفال والحليب البودرة، حبوب الإفطار، ومنتجات فول الصويا، ومنتجات الألبان.
- الرياضة: الممارسة اليومية لرياضة خفيفة مثل الجري أو المشي السريع يعزز من أفراز الجسم لفيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
- ظهور الأعراض المزمنة في وجع العظام والظهر والفقرات فجأة دون أي شكوى سابقة.
- آلام العضلات و العظام والفقرات.
- ضعف العضلات و العظام وعدم القدرة على الحركة أو الرياضة.
- يظهر مع الوقت امراض مثل لين العظام و الكساح.
- أمراض اللثة المزمنة مثل “التورم و الاحمرار و النزيف و ضعف الأسنان”.
- ارتفاع ضغط الدم وخطورة ضغط الدم في أمراض الشرايين.
- الاكتئاب وسوء الحالة المزاجية والميل إلى العزلة والحزن والبكاء.
- الشكوى في ظهور ألم متفرق في أنحاء الجسم مثل “الرقبة و الظهر و تنميل القدمين و اليدين و اسفل الظهر و منطقة الحوض.
