نصائح طبية لمرضى السكري في شهر رمضان

ينصح الأطباء مرضى السكري ببعض نصائح طبية لتجنب حالات غيبوبة السكر أو التعب الشديد، بسبب زيادة أو انخفاض نسبة السكر في الدم.

 السكري من أكثر الأمراض انتشارًا، يجب على كل مرضى السكري الاهتمام بصحتهم وخاصة الاهتمام بنسبة السكر في الدم واتباع نصائح طبيبة من أجل سلامتهم في فترات الصيام وفقدان الماء والطعام طوال فترات النهار خاصة مع الصيام في الحر الشديد.

نصائح طبيبة لمرضى السكر

قياس نسبة مستوى السكر في الدم:

قياس نسبة السكر عدة مرات يوميًا، خصوصًا في حالة الحاجة إلى إنسولين أو عند الشعور بانخفاض مستوى السكر في الدم.

في حالة انخفاض مستوى السكر لأقل من  70 مج/دل أو ارتفاعه أكثر من 300 مج/دل، وتكون الأعراض جوع ورجفة وعرق وعصبية ونبض سريع يجب أخذ جرعة الإنسولين بسرعة والإفطار عند الحاجة بتناول ماء مع سكر أو مع عسل.

 

الكربوهيدرات سريعة الامتصاص على الإفطار:

خاصة في حالة انخفاض مستوى السكر يجب عليك شرب الماء مع السكر أو العسل أو عصير الفواكه وتجنب العصائر الجاهزة المليئة بالسكريات وتبديلها بالعصائر ذات السكر الطبيعي أو 4 ملاعق سكر وبعدها تناول النشويات.

 

الرياضة:

بعد الإفطار بساعتين رياضة خفيفة مثل المشي أو الركض الخفيف، لتحريك الدورة الدموية وعدم ممارسة الرياضة خلال فترات الصيام حتى لا تفقد نسبة الماء في الجسم.

 

الماء:

شرب الماء أو السوائل بكثرة لتعويض ما تفقده في الصيام، ويجب شرب من 8إلى 12 كوب ماء يوميًا على فترات متقاربة بعد الإفطار.

 

الألياف:

لأنها تمد الجسم بالطاقة وتوجد الألياف في الخضروات والفاكهة وخاصة الخيار والطماطم والبطيخ والرمان، لوجود نسبة ماء كبيرة في أليافهم وخاصة عصير البطيخ الغني بالماء والألياف ويساعد على رطوبة الجسم.

 

الأطعمة المليئة بالسكر والمليئة بالدهون:

مثل الحلويات الشرقية المشبعة بالسكر، يجب تجنب هذه الأطعمة عند الإفطار حتى لا تزيد نسبة السكر أو يزيد الوزن.

 

الأملاح والبهارات والمنبهات:

كلها تؤدي للجفاف فتجنبها تمامًا.

 

تقسيم الإفطار:

تناول وجبات فطور صغيرة متعددة في أوقات مختلفة من وقت الأفطار حتى السحور كل ساعتين وجبة، أفضل بكثير من وجبة واحدة دسمة وكبيرة.