يوغا Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/يوغا/ المرأة العصرية والراقية Wed, 01 Apr 2026 09:32:00 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://alrakia.com/wp-content/uploads/2022/07/logo-alrakia-1-150x100.png يوغا Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/يوغا/ 32 32 هل تعانين من الحموضة اليومية؟ تقنيات التنفس ستساعدك على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي https://alrakia.com/291715-%d9%87%d9%84-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%86%d9%8a%d9%86-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%88%d8%b6%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9%d8%9f-%d8%aa%d9%82%d9%86%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7/ Wed, 01 Apr 2026 09:32:00 +0000 https://alrakia.com/?p=291715

بالنسبة للكثيرين، أصبحت الحموضة وحرقة المعدة وارتجاع المريء جزءًا

The post هل تعانين من الحموضة اليومية؟ تقنيات التنفس ستساعدك على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي appeared first on الراقية.

]]> سر كاتي بيري للحفاظ على لياقتها البدنية: تناول 3-5 وجبات صغيرة، والبيض أساس مع ممارسة الرياضة https://alrakia.com/290537-%d8%b3%d8%b1-%d9%83%d8%a7%d8%aa%d9%8a-%d8%a8%d9%8a%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%ad%d9%81%d8%a7%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a/ Sun, 22 Feb 2026 14:19:43 +0000 https://alrakia.com/?p=290537 كاتي بيري

اسم كاتي بيري يتردد دائمًا. تشتهر نجمة البوب ​​بتحولها الجسدي المذهل، حيث يقال

The post سر كاتي بيري للحفاظ على لياقتها البدنية: تناول 3-5 وجبات صغيرة، والبيض أساس مع ممارسة الرياضة appeared first on الراقية.

]]> عشر وضعيات يوغا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن https://alrakia.com/289100-%d8%b9%d8%b4%d8%b1-%d9%88%d8%b6%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%b2%d9%8a%d8%b2-%d8%b9%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%ab%d9%8a%d9%84-%d8%a7/ Sun, 04 Jan 2026 10:18:14 +0000 https://alrakia.com/?p=289100 تمارين اليوغا

دقيقة فقط من وضعيات يوغا كل صباح كفيلة بتحسين المزاج، والمساعدة

The post عشر وضعيات يوغا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن appeared first on الراقية.

]]> أسرار اللياقة البدنية لجسم مشدود في سن 46 تشمل الصيام https://alrakia.com/288874-%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%85%d8%b4%d8%af%d9%88%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d8%b3%d9%86-4/ Sun, 21 Dec 2025 15:26:48 +0000 https://alrakia.com/?p=288874 امرأة أربعينية تتمرن

والجميع يتساءل ما هي فلسفة اللياقة البدنية التي تحافظ على رشاقتها ونشاطها ف

The post أسرار اللياقة البدنية لجسم مشدود في سن 46 تشمل الصيام appeared first on الراقية.

]]> خمس طرق عملية لتخفيف التقلصات: الماء الدافئ وبذور الشمر وقومي بهذه الوضعيات من اليوغا https://alrakia.com/287502-%d8%ae%d9%85%d8%b3-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%b9%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d8%ae%d9%81%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%82%d9%84%d8%b5%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84/ Sun, 09 Nov 2025 20:27:49 +0000 https://alrakia.com/?p=287502 تقلصات الدورة الشهرية

خلال الدورة الشهرية، يصعب تحمل التقلصات. لكنها شائعة جدًا أيضًا بين النساء

The post خمس طرق عملية لتخفيف التقلصات: الماء الدافئ وبذور الشمر وقومي بهذه الوضعيات من اليوغا appeared first on الراقية.

]]> وضعيات يوغا للتحكم في الوزن وتحسين قوة الجذع https://alrakia.com/285171-%d9%88%d8%b6%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%88%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d9%8a%d9%86-%d9%82%d9%88%d8%a9/ Mon, 01 Sep 2025 00:40:04 +0000 https://alrakia.com/?p=285171 Kapalpati

ودعم هدفك اليومي في حرق السعرات الحرارية. واليوغا إحدى هذه الممارسات

The post وضعيات يوغا للتحكم في الوزن وتحسين قوة الجذع appeared first on الراقية.

]]> أربع وضعيات يوغا لتحسين صحة القلب https://alrakia.com/285064-%d8%a3%d8%b1%d8%a8%d8%b9-%d9%88%d8%b6%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%84%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d9%8a%d9%86-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8/ Sat, 30 Aug 2025 20:12:28 +0000 https://alrakia.com/?p=285064 اليوغا

ينصح بممارسة اليوغا من قِبَل خبراء الصحة لما تعززه من صحة بدنية ونفسية.

The post أربع وضعيات يوغا لتحسين صحة القلب appeared first on الراقية.

]]> شويتا تيواري تشارك أسرار لياقتها البدنية لجسم مشدود في الـ44 من عمرها https://alrakia.com/284342-%d8%b4%d9%88%d9%8a%d8%aa%d8%a7-%d8%aa%d9%8a%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%8a-%d8%aa%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%83-%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af/ Wed, 06 Aug 2025 00:22:40 +0000 https://alrakia.com/?p=284342 شويتا تيواري

في الرابعة والأربعين من عمرها، أصبحت شويتا تيواري أكثر لياقة من أي وقت مضى

The post شويتا تيواري تشارك أسرار لياقتها البدنية لجسم مشدود في الـ44 من عمرها appeared first on الراقية.

]]> بعض وضعيات اليوغا تساعد في خفض الكوليسترول الضار https://alrakia.com/284234-%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d9%88%d8%b6%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d8%ae%d9%81%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%b3/ Sat, 02 Aug 2025 17:43:11 +0000 https://alrakia.com/?p=284234 ممارسة اليوغا

ارتفاع الكوليسترول لا يظهر أعراضًا دائمًا، ولكنه قد يؤثر سلبًا على صحة قلبك مع مرور

The post بعض وضعيات اليوغا تساعد في خفض الكوليسترول الضار appeared first on الراقية.

]]> الأساسيات ترافقكِ في الصالة الرياضية https://alrakia.com/281417-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%81%d9%82%d9%83%d9%90-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/ Mon, 12 May 2025 22:04:33 +0000 https://alrakia.com/?p=281417 الأساسيات ترافقكِ في الصالة الرياضية

اليوغا، والبلاتيس، من أكثر التمارين الرياضية المفضلة للفتيات, لذا فإن امتلاك الأساسيات المناسبة

The post الأساسيات ترافقكِ في الصالة الرياضية appeared first on الراقية.

]]> كيف نخسر 20 كيلوجرامًا دون جيم أو أي خطط غذائية صارمة https://alrakia.com/276880-%d9%83%d9%8a%d9%81-%d9%86%d8%ae%d8%b3%d8%b1-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%85%d9%8b%d8%a7-%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a3%d9%88-%d8%a3%d9%8a-%d8%ae%d8%b7%d8%b7-%d8%ba/ Thu, 21 Nov 2024 04:27:45 +0000 https://alrakia.com/?p=276880

كيف فقدت 20 كيلوغرامًا دون اتباع أي خطط غذائية صارمة والذهاب

The post كيف نخسر 20 كيلوجرامًا دون جيم أو أي خطط غذائية صارمة appeared first on الراقية.

]]> أهم خمس تمارين رياضية يمكنك تجربتها في الأماكن المغلقة https://alrakia.com/276736-%d8%a3%d9%87%d9%85-%d8%ae%d9%85%d8%b3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86%d9%83-%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d9%81%d9%8a/ Sun, 17 Nov 2024 00:02:34 +0000 https://alrakia.com/?p=276736 التمارين الرياضية أثناء الإجازة

بالنسبة لعشاق تمارين مثل ركوب الدراجات والركض، فإن الهواء الطلق يناديك

The post أهم خمس تمارين رياضية يمكنك تجربتها في الأماكن المغلقة appeared first on الراقية.

]]> اليوغا إجراء ضروري للتخلص من التوتر https://alrakia.com/275159-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%a5%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%a1-%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%aa%d8%b1/ Mon, 07 Oct 2024 07:22:50 +0000 https://alrakia.com/?p=275159 Yoga Nidra

الشعور بالاسترخاء أثناء أداء تمارين اليوغا أو "النوم اليوغي". وهي تقنية تأمل

The post اليوغا إجراء ضروري للتخلص من التوتر appeared first on الراقية.

]]> تمارين اليوغا تساعد على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب https://alrakia.com/274012-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b2%d8%a7%d8%ac-%d9%88/ Sun, 08 Sep 2024 07:53:42 +0000 https://alrakia.com/?p=274012 تمارين اليوغا

هل تشعرين بالاكتئاب؟ جربي هذه الوضعيات العشر لتمارين اليوغا لتحسين مزاجك وطاقتك.

The post تمارين اليوغا تساعد على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب appeared first on الراقية.

]]> بعض التمارين وتقنيات التنفس يمكنها تحسين صفاء ذهنك https://alrakia.com/273979-%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%88%d8%aa%d9%82%d9%86%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d8%ad/ Sat, 07 Sep 2024 01:50:39 +0000 https://alrakia.com/?p=273979 تمارين التنفس

فإن ممارسة التمارين وتقنيات التنفس تقدم حلاً قويًا لتنمية الوضوح العقلي والرفاهية المعرفية .

The post بعض التمارين وتقنيات التنفس يمكنها تحسين صفاء ذهنك appeared first on الراقية.

]]>