بقوليات Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/بقوليات/ المرأة العصرية والراقية Sat, 31 Jan 2026 06:37:00 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://alrakia.com/wp-content/uploads/2022/07/logo-alrakia-1-150x100.png بقوليات Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/بقوليات/ 32 32 أفضل أنواع العدس لدعم صحة القلب والأمعاء والهرمونات https://alrakia.com/289797-%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%af%d8%b3-%d9%84%d8%af%d8%b9%d9%85-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d8%b9/ Sat, 31 Jan 2026 06:37:00 +0000 https://alrakia.com/?p=289797 شورية عدس

يشار إلى العدس غالبًا باسم "الغذاء الخارق" في الثقافة العربية. وعلى الرغم من كون

The post أفضل أنواع العدس لدعم صحة القلب والأمعاء والهرمونات appeared first on الراقية.

]]> أفضل المكملات الغذائية في مطبخك وليس في الصيدلية https://alrakia.com/288056-%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%83%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d9%85%d8%b7%d8%a8%d8%ae%d9%83-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%b3-%d9%81/ Mon, 24 Nov 2025 10:28:05 +0000 https://alrakia.com/?p=288056 والبقاء بصحة جيدة

أصبحت المكملات الغذائية شائعةً في مجال الصحة والعافية. فإذا عانى

The post أفضل المكملات الغذائية في مطبخك وليس في الصيدلية appeared first on الراقية.

]]> عشرة أطعمة يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للحصول على البروتين https://alrakia.com/285627-%d8%b9%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86-%d8%a5%d8%b6%d8%a7%d9%81%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba/ Sat, 13 Sep 2025 18:45:23 +0000 https://alrakia.com/?p=285627 البروتين

مرارًا وتكرارًا أن غالبية الناس لا يحصلون على الكمية الكافية من الأطعمة الغنية ب

The post عشرة أطعمة يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للحصول على البروتين appeared first on الراقية.

]]> تناول البروتين الصحي المناسب يبطئ فقدان العضلات ويؤخر الشيخوخة https://alrakia.com/279187-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%8a%d8%a8%d8%b7%d8%a6-%d9%81%d9%82%d8%af/ Mon, 24 Feb 2025 07:21:39 +0000 https://alrakia.com/?p=279187 مسحوق البروتين لإنقاص الوزن

من متابعة كمية البروتين التي نتناولها إلى تدريب القوة لمدة 3 إلى 4 أيام في الأسبوع

The post تناول البروتين الصحي المناسب يبطئ فقدان العضلات ويؤخر الشيخوخة appeared first on الراقية.

]]> الإفراط في طهي البقوليات يقلل من جودة البروتين https://alrakia.com/270086-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%b7-%d9%81%d9%8a-%d8%b7%d9%87%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%82%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%8a%d9%82%d9%84%d9%84-%d9%85%d9%86-%d8%ac%d9%88%d8%af%d8%a9-%d8%a7/ Thu, 06 Jun 2024 22:45:59 +0000 https://alrakia.com/?p=270086

تقول هيئات الغذاء العالمية في إرشاداتها العمومية أنه يجب تجنب الإفراط في طهي وغليان

The post الإفراط في طهي البقوليات يقلل من جودة البروتين appeared first on الراقية.

]]> ماذا يحدث إذا لم نأكل كمية كافية من البروتين؟ https://alrakia.com/263596-%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a5%d8%b0%d8%a7-%d9%84%d9%85-%d9%86%d8%a3%d9%83%d9%84-%d9%83%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%83%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1/ Thu, 18 Jan 2024 14:51:35 +0000 https://alrakia.com/?p=263596 البروتين

البروتين هو أحد المغذيات الدقيقة الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء كتلة العضلات ونموها.

The post ماذا يحدث إذا لم نأكل كمية كافية من البروتين؟ appeared first on الراقية.

]]> 10 اطعمة غنية بالبروتين https://alrakia.com/136041-10-%d8%a7%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86/ Sun, 07 Jan 2018 11:08:47 +0000 http://www.alrakia.com/?p=136041 بروتينات

لا غنى عن تناول اطعمة غنية بالبروتين، لما للبروتين من فوائد عديدة هامة للجسم، فهو من أفضل العناصر الغذائية للجسم، وتنقسم البروتينات نوعان نباتية وحيوانية، ويتناول الأشخاص النباتيون البروتينات النباتية منها فقط، وهذه هي مجموعة اطعمة غنية بالبروتين نباتي وحيواني، لتختاروا منها وتدرجوه في نظامكم الغذائي اليومي للاستفادة من فوائد البروتين للجسم. فوائد البروتين للجسم […]

The post 10 اطعمة غنية بالبروتين appeared first on الراقية.

]]> طريقة عمل فاصوليا بيضاء بالهوت دوج https://alrakia.com/110090-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d9%81%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7-%d8%a8%d9%8a%d8%b6%d8%a7%d8%a1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%88%d8%aa-%d8%af%d9%88%d8%ac/ Sat, 01 Jul 2017 15:45:27 +0000 http://www.alrakia.com/?p=110090 طريقة عمل فاصوليا بيضاء بالهوت دوج

تعتبر الفاصوليا البيضاء من البقوليات المفيدة جدًا للجسم فهي عبارة عن حب مُجفف من قلب الفاصوليا الخضراء، لتتحول من الخضراوات للبقوليات، نقدم لكي اليوم طريقة جديد لطهي فاصوليا بيضاء بالهوت دوج. مقادير فاصوليا بيضاء بالهوت دوج 8 قطع سوسيس مقطع إلى أرباع. 1 معلقة كبيرة زبدة. نصف كوب كرفس مقطع. 1 قرن فلفل حامى أو […]

The post طريقة عمل فاصوليا بيضاء بالهوت دوج appeared first on الراقية.

]]>