الطعام الصحي Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/الطعام-الصحي/ المرأة العصرية والراقية Tue, 24 Feb 2026 03:07:33 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://alrakia.com/wp-content/uploads/2022/07/logo-alrakia-1-150x100.png الطعام الصحي Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/الطعام-الصحي/ 32 32 لماذا يكتسب بعض الأشخاص وزنًا أكثر من غيرهم رغم تناولهم كميات أقل من الطعام؟ https://alrakia.com/290528-%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d9%8a%d9%83%d8%aa%d8%b3%d8%a8-%d8%a8%d8%b9%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b4%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%8b%d8%a7-%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%85%d9%86-%d8%ba/ Sat, 21 Feb 2026 15:36:08 +0000 https://alrakia.com/?p=290528 تمارين

غالباً ما يواجه الأشخاص الذين يحاولون تناول الطعام الصحي، سواء لإنقاص

The post لماذا يكتسب بعض الأشخاص وزنًا أكثر من غيرهم رغم تناولهم كميات أقل من الطعام؟ appeared first on الراقية.

]]> عادات صباحية تضر بكليتيك..بطّليها https://alrakia.com/286941-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d8%b6%d8%b1-%d8%a8%d9%83%d9%84%d9%8a%d8%aa%d9%8a%d9%83-%d8%a8%d8%b7%d9%91%d9%84%d9%8a%d9%87%d8%a7/ Sun, 26 Oct 2025 20:41:42 +0000 https://alrakia.com/?p=286941 شرب الماء

تحدد الصباحات مسار يومك بالكامل، ولكن هناك عادات صباحية تبدو غير ضارة قد تلحق الضرر

The post عادات صباحية تضر بكليتيك..بطّليها appeared first on الراقية.

]]> تناول الطعام الصحي مكلف، كيف يمكننا جعله متاحًا؟ https://alrakia.com/278488-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a-%d9%85%d9%83%d9%84%d9%81%d8%8c-%d9%83%d9%8a%d9%81-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86%d9%86%d8%a7-%d8%ac%d8%b9/ Sat, 01 Feb 2025 04:01:50 +0000 https://alrakia.com/?p=278488 شاورما الدجاج

توصلت دراسة حديثة أجريت على مدى عامين إلى أن الطعام الصحي أو سلة من الأطعمة

The post تناول الطعام الصحي مكلف، كيف يمكننا جعله متاحًا؟ appeared first on الراقية.

]]> كيفية تناول الطعام بشكل صحيح أثناء نوبات العمل https://alrakia.com/258940-%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%b4%d9%83%d9%84-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad-%d8%a3%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d9%86%d9%88%d8%a8/ Sun, 19 Nov 2023 23:42:18 +0000 https://www.alrakia.com/?p=258940 كيفية تناول الطعام بشكل صحيح أثناء نوبات العمل

بدءًا من تبني الأطعمة الطازجة في النظام الغذائي وحتى تجنب الوجبات السريعة، إليك بعض الطرق لتناول الطعام بشكل صحيح أثناء نوبات العمل. في كثير من الأحيان، بسبب طبيعة عملنا، نحتاج إلى إدارة نوبات عمل متعددة. وهذا يمكن أن يعيق تناولنا للتغذية وأسلوب حياتنا ورحلة فقدان الوزن. الفجوات الطويلة في تناول الطعام يمكن أن تكون غير […]

The post كيفية تناول الطعام بشكل صحيح أثناء نوبات العمل appeared first on الراقية.

]]> الالتزام بالمقاييس الصحية يمكن أن يبطئ الشيخوخة https://alrakia.com/258508-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b2%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%8a%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86-%d8%a3%d9%86-%d9%8a%d8%a8%d8%b7/ Sat, 11 Nov 2023 11:59:39 +0000 https://www.alrakia.com/?p=258508 الالتزام بالمقاييس الصحية يمكن أن يبطئ الشيخوخة

وجدت دراسة جديدة أن الالتزام بمجموعة من المقاييس الصحية البسيطة يمكن أن يبطئ الشيخوخة البيولوجية بشكل كبير. ووفقًا لما جاء في صحيفة “ديلي ستار” يعتقد الباحثون أن اتباع المبادئ الأساسية للحياة، الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية يمكن أن يقلل ما يصل إلى ست سنوات من العمر البيولوجي. وتشمل التدابير المدرجة في القائمة المرجعية، المعروفة باسم […]

The post الالتزام بالمقاييس الصحية يمكن أن يبطئ الشيخوخة appeared first on الراقية.

]]> نصائح لشد البطن بسيطة وفعالة تساعد على التخلص من الكرش في وقت قصير https://alrakia.com/199060-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d8%b4%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/ Tue, 05 Jan 2021 01:00:13 +0000 https://www.alrakia.com/?p=199060 نصائح لشد البطن

سنتعرف على نصائح لشد البطن مفيدة للغاية، للوصول لبطن مثالية في مدة قصيرة، حيث إن الكثير من الأشخاص يتبعون عادات سيئة سواء في النظام الغذائي، أو الروتين اليومي الخاص بهم، يؤدي لتكدس الدهون في هذه المنطقة، ومن ثم ظهور الكرش. نصائح لشد البطن يوجد العديد من الخطوات والنصائح التي يمكننا اتباعها، وجعلها روتين يومي في […]

The post نصائح لشد البطن بسيطة وفعالة تساعد على التخلص من الكرش في وقت قصير appeared first on الراقية.

]]> خمسة اتجاهات في اللياقة البدنية والصحة في 2020 https://alrakia.com/181659-%d8%ae%d9%85%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad/ Sun, 19 Jan 2020 14:01:24 +0000 http://www.alrakia.com/?p=181659

مما لا شك فيه أن العقد الماضي شهد تبدلات كبيرة في عالم الصحة واللياقة البدنية. بدءً من تطبيقات الهواتف المحمولة لممارسة التأمّل، والمأكولات الصحية مثل زبدة اللوز إلى صفوف اللياقة البدنية المتخصصة وغيرها الكثير.   وفي كل عام تظهر اتجاهات جديدة ومبتكرة في عالم الصحة واللياقة البدنية وتحظى مع الوقت بإقبال كبير لتصبح من الأمور […]

The post خمسة اتجاهات في اللياقة البدنية والصحة في 2020 appeared first on الراقية.

]]> نصائح عند التسوق قبل شهر رمضان https://alrakia.com/144424-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%82-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/ Sun, 13 May 2018 16:15:47 +0000 http://www.alrakia.com/?p=144424 نصائح للتسوق في رمضان

  مع اقتراب شهر رمضان الكريم تبدأ ربات البيوت بـ اتباع نصائح الطبخ وتوفير الوقت والجهد من أجل الإستعداد لشهر رمضان المبارك، سواء من حيث تحضير الأطعمة والخضروات والمأكولات المختلفة، لإعداد العديد من الوجبات الشهية واللذيذة للأسرة في وجبة الإفطار، والتي تأتي بعد صيام يوم طويل ومرهق، و ترغب ربة المنزل في إحضار العديد من […]

The post نصائح عند التسوق قبل شهر رمضان appeared first on الراقية.

]]> طريقة عمل تتبيلة شيش طاووق بالزبادي https://alrakia.com/116258-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%aa%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d9%84%d8%a9-%d8%b4%d9%8a%d8%b4-%d8%b7%d8%a7%d9%88%d9%88%d9%82-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d8%af%d9%8a/ Sat, 05 Aug 2017 15:06:10 +0000 http://www.alrakia.com/?p=116258 طريقة عمل تتبيلة شيش طاووق بالزبادي

يتميز فصل الصيف بالأكلات الخفيفة والمتنوعة، حيث يعد شيش طاووق من أفضل الآكلات الخفيفة والسريعة التي يمكنك تحضيرها لعائلتك في وقت سريع.      مقادير شيش طاووق بالزبادي  500 جرام صدور فراخ مقطعة مكعبات.  كوب  زبادي. بصلة صغيرة مفرومة ناعمًا.  2 فص ثوم مهروس.  نصف ملعقة صغيرة ملح وفلفل.  2 ملعقة كبيرة مايونيز  2 ملعقة […]

The post طريقة عمل تتبيلة شيش طاووق بالزبادي appeared first on الراقية.

]]> تأثير “الدورة الشهرية” على البشرة وكيفية معالجتها؟ https://alrakia.com/96435-%d8%aa%d8%a3%d8%ab%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/ Mon, 01 May 2017 16:36:46 +0000 http://www.alrakia.com/?p=96435 تأثير الدورة الشهرية على البشرة

تتسبب الدورة الشهرية في تأثيرات كبيرة على أجساد النساء، فيقل معها نشاط الجسم ونميل للراحة بسبب الإرهاق الدائم، حتى الصحة النفسية تكون في أسوأ حالتها وما يزيد الأمر سوءًا هو تأثير الدورة الشهرية على البشرة الذي يكون أكثر وضوحاً للجميع، ولكن سرعان ما تنتهي كل هذه الأعراض بانتهاء الدورة .الشهرية ويعود نشاط جسدك وتألق ونقاء […]

The post تأثير “الدورة الشهرية” على البشرة وكيفية معالجتها؟ appeared first on الراقية.

]]> حافظي على بشرتك ونعومة جلدك في الشتاء https://alrakia.com/4103-%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%aa%d9%83-%d9%88%d9%86%d8%b9%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%ac%d9%84%d8%af%d9%83-%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d8%a1%d9%8b/ Sat, 29 Nov 2014 08:48:58 +0000 ?p=4103 البشرة بشرتك

فصل الشتاء يمكن أن يهدد جمال بشرتك ويحرمك من الكثير من المغذيات الأساسية التي تغذي جلدك وشعرك. الأمر الذي يدعوك للاهتمام بجمال ونعومة بشرتك والبحث عن أسباب صحتها في هذا التوقيت من العام. بداية الطعام الصحي طريقك الصحيح الأول للحفاظ على بشرتك جميلة وناعمة. الفواكه الطازجة والخضار النيئة والسلطات والفواكه الجافة ضرورية للحفاظ على صحة […]

The post حافظي على بشرتك ونعومة جلدك في الشتاء appeared first on الراقية.

]]>