السبانخ Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/السبانخ/ المرأة العصرية والراقية Sat, 04 Apr 2026 09:40:34 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://alrakia.com/wp-content/uploads/2022/07/logo-alrakia-1-150x100.png السبانخ Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/السبانخ/ 32 32 احذري تناول هذه الخضراوات الثلاث نيئة فقد تسبب الإسهال وحصى الكلى https://alrakia.com/291884-%d8%a7%d8%ad%d8%b0%d8%b1%d9%8a-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%87%d8%b0%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%84%d8%a7%d8%ab-%d9%86%d9%8a%d8%a6%d8%a9/ Sat, 04 Apr 2026 09:40:34 +0000 https://alrakia.com/?p=291884 خضروات

يحثّ الأطباء على توخي الحذر من ثلاثة أنواع من الخضراوات التي يجب طهيها قبل تقديمه

The post احذري تناول هذه الخضراوات الثلاث نيئة فقد تسبب الإسهال وحصى الكلى appeared first on الراقية.

]]> هل تعيدين تسخين الشاي؟ لا تفعلي ذلك مجددًا أبدًا https://alrakia.com/272994-%d9%87%d9%84-%d8%aa%d8%b9%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%86-%d8%aa%d8%b3%d8%ae%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d9%8a%d8%9f-%d9%84%d8%a7-%d8%aa%d9%81%d8%b9%d9%84%d9%8a-%d8%b0%d9%84%d9%83-%d9%85%d8%ac%d8%af/ Mon, 19 Aug 2024 01:00:30 +0000 https://alrakia.com/?p=272994 تسخين الشاي

أوضحت خبيرة تغذية لماذا لا يجب علينا أبدًا إعادة تسخين هذه العناصر الثلاثة

The post هل تعيدين تسخين الشاي؟ لا تفعلي ذلك مجددًا أبدًا appeared first on الراقية.

]]> عشرة أطعمة خارقة لتعزيز المناعة ضد كوفيد https://alrakia.com/262895-%d8%b9%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%ae%d8%a7%d8%b1%d9%82%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%b2%d9%8a%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b9%d8%a9-%d8%b6%d8%af-%d9%83%d9%88%d9%81/ Mon, 08 Jan 2024 11:51:14 +0000 https://alrakia.com/?p=262895 الأطعمة طعام صحي نظام المناعة غذائي

إن اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر

The post عشرة أطعمة خارقة لتعزيز المناعة ضد كوفيد appeared first on الراقية.

]]> خمسة أطعمة تحافظ على شباب الجسم والعقل https://alrakia.com/256873-%d8%ae%d9%85%d8%b3%d8%a9-%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%82%d9%84/ Mon, 25 Sep 2023 15:32:27 +0000 https://www.alrakia.com/?p=256873 خمسة أطعمة تحافظ على شباب الجسم والعقل

التغذية الجيدة يمكن أن تؤخر عملية الشيخوخة وتحافظ على الصحة البدنية والعقلية مع تقدمك في السن. حيث إن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد علـى ذلك بحسب خبراء في التغذية والصحة. عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الحيوية المعرفية واحتضان الشيخوخة الصحية، هناك بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات التي يمكن أن تحدث فرقا ملحوظا في الرفاهية. وخبراء التغذية […]

The post خمسة أطعمة تحافظ على شباب الجسم والعقل appeared first on الراقية.

]]> استعدي لموسم السبانخ وتلقي جرعة مكثفة من المعادن والفيتامينات https://alrakia.com/256153-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d9%8a-%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b3%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%ae-%d9%88%d8%aa%d9%84%d9%82%d9%8a-%d8%ac%d8%b1%d8%b9%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%ab%d9%81%d8%a9/ Sat, 09 Sep 2023 10:58:17 +0000 https://www.alrakia.com/?p=256153 السبانخ

تنتمي السبانخ إلى عائلة الأوراق الخضراء الداكنة، وتتم زراعتها في نطاق واسع في أجزاء مختلفة من العالم. وتعد من النباتات الأكثر شهرة وانتشاراً، وتتميز بطعمها الشهي والمحبب لكل أفراد العائلة. كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والأملاح المهمة للجسم، مثل: البوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم، وفيتامينات (أ، ب6، سي، ك) ومضادات الأكسدة، وحمض […]

The post استعدي لموسم السبانخ وتلقي جرعة مكثفة من المعادن والفيتامينات appeared first on الراقية.

]]> أطعمة تقي من السرطان وأمراض القلب والسمنة https://alrakia.com/254638-%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%aa%d9%82%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d9%88%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b3/ Sat, 22 Jul 2023 13:33:08 +0000 https://www.alrakia.com/?p=254638 أطعمة تقي من السرطان وأمراض القلب والسمنة

مؤكد أن فكرة النوبة القلبية مخيفة جدًا بالنسبة لنا جميعًا. وبالذات بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم نظام غذائي صحي. فإن النوبة القلبية تمثل تهديدًا حقيقيًا. لكننا هنا لنقدم لك أخبارًا جيدة!. إن تغذيتنا هي المفتاح لقلب سليم وصحة جيدة بشكل عام، وهذا شيء يمكننا التحكم فيه لمساعدتنا على العيش لفترة أطول وبصحة أفضل. لمساعدتك على […]

The post أطعمة تقي من السرطان وأمراض القلب والسمنة appeared first on الراقية.

]]> خضروات شتوية صحية تُساعدك على فقدان الوزن لا غنى عنها خلال الشتاء https://alrakia.com/242601-%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%d8%aa%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9/ Sat, 03 Dec 2022 14:40:14 +0000 https://www.alrakia.com/?p=242601 خضروات شتوية صحية تُساعدك على فقدان الوزن

خضروات شتوية صحية تُساعدك على فقدان الوزن تحتوي على قيمة غذائية عادية يمكنها أن تعطي الشعور بالدفء خلال فصل الشتاء بالإضافة إلى أنها تعمل على تحفيز المناعة والقضاء على العديد من الكيلو جرامات عن طريق التمثيل الغذائي. ولذا يجب على الجميع الاستفادة من الخضروات الشتوية حتى يظل بصحة جيدة وبنية قوية، ونحن سوف نقدم لكم […]

The post خضروات شتوية صحية تُساعدك على فقدان الوزن لا غنى عنها خلال الشتاء appeared first on الراقية.

]]> طريقة عمل دجاج بالسبانخ في البيت بأسهل الخطوات https://alrakia.com/232704-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%ae/ Sun, 14 Aug 2022 13:25:56 +0000 https://www.alrakia.com/?p=232704 طريقة عمل دجاج بالسبانخ

طريقة عمل دجاج بالسبانخ في البيت بأسهل الخطوات، يعتبر صحن السبانخ مع الدجاج والكريمة من الصحون طيبة المذاق التي يتم تجهيزها بعدة دقائق، كما أنها تقدم بعدة طرق سواء مع الأرز أو المكرونة أو في الفرن، وتعد وجبة صحية لما تحتيه السبانخ من ألياف وفيتامينات تحتوي على نسب عالية جدًا من الحديد، ففي مقالنا هذا […]

The post طريقة عمل دجاج بالسبانخ في البيت بأسهل الخطوات appeared first on الراقية.

]]> طريقة عمل البوريك بالسبانخ والجبن https://alrakia.com/187087-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%88%d8%b1%d9%8a%d9%83-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%ae-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%86/ Mon, 08 Jun 2020 13:48:54 +0000 https://www.alrakia.com/?p=187087 البوريك بالسبانخ والجبن

البوريك بالسبانخ والجبن يعتبر من الأكلات الشهية  جداً ، والتي تنتشر في تركيا ، وانتقل إلى بلاد الشام ، والكثير من الدول العربية ، وهي من الأكلات اللذيذة ، والذي يقبل عليها جميع الأشخاص الكبار ، والصغار وبالأخص في فصل الشتاء ، لأن هذه الأكلة من الأكلات التي تقدم ، وهي ساخنة تعطي الجسم الكثير […]

The post طريقة عمل البوريك بالسبانخ والجبن appeared first on الراقية.

]]> طريقة عمل سلطة السبانخ مع السلمون https://alrakia.com/179825-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%b3%d9%84%d8%b7%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%ae-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%85%d9%88%d9%86/ Fri, 29 Nov 2019 22:14:46 +0000 http://www.alrakia.com/?p=179825 سلطة السبانخ والسلمون

طريقة عمل سلطة السبانخ اللذيذة مع السلمون نقدمها لكم في مطبخنا اليوم مطبخ الراقية، فلكل محبي الوجبات الصحية يمكنكم معرفة طريقة عمل سلطة السبانخ والسلمون الغنية بالحديد والمعادن الصحية اللازمة لصحة الإنسان، وذلك بمجموعة من الخطوات البسيطة السهلة التي يمكنكم تنفيذها بأنفسكم في المنزل، فقط تابعونا واتبعوا الخطوات التالية. معلومات عامة عن الوصفة نوع الوصفة: […]

The post طريقة عمل سلطة السبانخ مع السلمون appeared first on الراقية.

]]> طريقة عمل فطائر السبانخ اللبنانية https://alrakia.com/179475-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d9%81%d8%b7%d8%a7%d8%a6%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%a8%d9%86%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9/ Thu, 28 Nov 2019 07:00:06 +0000 http://www.alrakia.com/?p=179475

  وصفتنا اليوم من المطبخ اللبناني طريقة عمل فطائر السبانخ اللبنانية تعد الفطائر من اجمل الوجبات اللبنانية، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية المهمة لكي ولاطفالك، كما يمكنك تقديم فطائر السبانخ اللبنانية في الحفلات والمناسبات، أو مع كوب من الشاي في الصباح او بين الوجبات كسناك لذيذ وشهي، فطائر السبانخ اللبنانية كما أنها من المعجنات السهلة والسريعة […]

The post طريقة عمل فطائر السبانخ اللبنانية appeared first on الراقية.

]]> طريقة حفظ الخضروات الورقية في الفريزر https://alrakia.com/143480-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%ad%d9%81%d8%b8-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b1%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b1%d9%8a%d8%b2%d8%b1/ Mon, 23 Apr 2018 07:00:18 +0000 http://www.alrakia.com/?p=143480 حفظ الخضروات الورقية

  تعد مسألة حفظ الخضروات الورقية من أكثر الأمور التي تهتم بها ربة المنزل، حيث أن حفظ الخضروات الورقية يوفر لها حماية تلك الخضروات وحفظها لفترات طويلة، وتمنع تلفها، وتلجأ ربة المنزل إلى حفظ الخضروات بسبب تغير المواسم والفصول، مما يعني أنها لن تجد بعض الخضروات في المواسم الأخرى، كما أنها ترغب في التنويع والتجديد […]

The post طريقة حفظ الخضروات الورقية في الفريزر appeared first on الراقية.

]]> طريقة حفظ السبانخ في الفريزر https://alrakia.com/142761-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%ad%d9%81%d8%b8-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%ae-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b1%d9%8a%d8%b2%d8%b1/ Wed, 11 Apr 2018 07:00:42 +0000 http://www.alrakia.com/?p=142761 السبانخ

  تعتبر السبانخ نبات زهري حولي، كما تتميز السبانخ بالعديد من الفوائد الرائعة لصحة الإنسان، فهي من المزروعات التي تنمو في أسيا، يتميز بطول بسيط، وأوراق عريضة، ويمكن تناول أوراقها مطبوخة، أو بدون طبخ، كما يمكن أن تطهى بـ أكثر من طريقة، حيث تدخل في صنع الفطائر، أو اللحوم، أو الحساء، أو السلطة، وغيرها من […]

The post طريقة حفظ السبانخ في الفريزر appeared first on الراقية.

]]> طريقة عمل فطائر السبانخ السورية https://alrakia.com/130944-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d9%81%d8%b7%d8%a7%d8%a6%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%88%d8%b1%d9%8a%d8%a9/ Tue, 21 Nov 2017 21:33:11 +0000 http://www.alrakia.com/?p=130944 فطائر

طريقة عمل فطائر السبانخ لمذاق رائع، من الجيد عمل فطائر السبانخ في فصل الشتاء فهي من الأكلات الشهية والخفيفة تشتهر بها بلاد الشام، بالإضافة إلى أن ربات البيوت تحرص على حفظ كميات مناسبة من السبانخ في المجمد حتى تتمكن من تقديم هذه الأكلة لأفراد العائلة طوال العام، إليك طريقة عمل فطائر السبانخ الرائعة. مقاديرعمل فطائر السبانخ […]

The post طريقة عمل فطائر السبانخ السورية appeared first on الراقية.

]]> فوائد السبانخ الصحية https://alrakia.com/98150-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d9%86%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9/ Fri, 05 May 2017 12:00:00 +0000 http://www.alrakia.com/?p=98150 فوائد السبانخ

ربما يجهل الكثير منا فوائد السبانخ، خاصة الأطفال الذين يرفضون تناولها، رغم أنها مصدر أساسي للحديد. تتنوع فوائد السبانخ للعظام ولعلاج الأنيميا، وتساعدك أيضا في تحقيق حلمك وإنقاص وزنك.   مكوناتها : السبانخ تحتوي على خواص مضادة للالتهابات والسرطانات، و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين E ، بيتاكاروتين، زنك، سيلنيوم.  تحتوي على إنزيمات هاضمة تُساعد […]

The post فوائد السبانخ الصحية appeared first on الراقية.

]]>