ألياف Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/ألياف/ المرأة العصرية والراقية Sat, 23 May 2026 07:19:59 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://alrakia.com/wp-content/uploads/2022/07/logo-alrakia-1-150x100.png ألياف Archives - الراقية https://alrakia.com/tag/ألياف/ 32 32 وصفة لصنع هلام الفواكه عالي الألياف باستخدام مكونين فقط https://alrakia.com/293304-%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a9-%d9%84%d8%b5%d9%86%d8%b9-%d9%87%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%81-%d8%a8%d8%a7/ Sat, 23 May 2026 07:19:59 +0000 https://alrakia.com/?p=293304 هلام الفاكهة

فإليك وصفة لصنع هلام الفواكه المنزلي مع خيار كونه صديقًأ للأمعاء. الوصفة تحتاج إ

The post وصفة لصنع هلام الفواكه عالي الألياف باستخدام مكونين فقط appeared first on الراقية.

]]> خمس طرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون المبكر: تجنبي الأطعمة فائقة المعالجة https://alrakia.com/291666-%d8%ae%d9%85%d8%b3-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%84%d8%aa%d9%82%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d8%a9-%d8%a8%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%88/ Mon, 30 Mar 2026 20:04:22 +0000 https://alrakia.com/?p=291666 امرأة مريضة

ويعد سرطان القولون من أكثر أنواع السرطان شيوعًا. حيث إن

The post خمس طرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون المبكر: تجنبي الأطعمة فائقة المعالجة appeared first on الراقية.

]]> خمسة عصائر مغذية: وصفات الموز والتمر والشوفان وزبدة الفول السوداني https://alrakia.com/291445-%d8%ae%d9%85%d8%b3%d8%a9-%d8%b9%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%b1-%d9%85%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b2-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1-%d9%88%d8%a7/ Mon, 23 Mar 2026 15:10:19 +0000 https://alrakia.com/?p=291445 عصائر سحور مغذية

الذي يمدّ الجسم بالطاقة. كما يمكن لاختيار وصفات عصائر مناسبة يمكن

The post خمسة عصائر مغذية: وصفات الموز والتمر والشوفان وزبدة الفول السوداني appeared first on الراقية.

]]> البامية في وصفة سهلة ومقرمشة وصحية وغنية بالألياف ومضادة للالتهابات https://alrakia.com/290051-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a9-%d8%b3%d9%87%d9%84%d8%a9-%d9%88%d9%85%d9%82%d8%b1%d9%85%d8%b4%d8%a9-%d9%88%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%ba%d9%86/ Thu, 05 Feb 2026 23:35:30 +0000 https://alrakia.com/?p=290051 طبق بامية

أحياناً ما ينظر إلى البامية نظرة سلبية بسبب ملمسها اللزج، مما

The post البامية في وصفة سهلة ومقرمشة وصحية وغنية بالألياف ومضادة للالتهابات appeared first on الراقية.

]]> العنصر الغذائي الرئيسي المفقود في مساحيق الخضراوات الخضراء وبدائله https://alrakia.com/290034-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a6%d9%8a%d8%b3%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d9%82%d9%88%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d9%85%d8%b3%d8%a7/ Thu, 05 Feb 2026 05:21:59 +0000 https://alrakia.com/?p=290034 خضروات مجففة

نعرف جميعًا أهمية تناول الخضراوات. فهي مصدر هام للعناصر الغذائية الكبرى

The post العنصر الغذائي الرئيسي المفقود في مساحيق الخضراوات الخضراء وبدائله appeared first on الراقية.

]]> أطعمة غنية بالألياف لا تسبب الانتفاخ وتساعدك على الوصول إلى أهدافك https://alrakia.com/288713-%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%81-%d9%84%d8%a7-%d8%aa%d8%b3%d8%a8%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%ae-%d9%88/ Mon, 15 Dec 2025 20:16:41 +0000 https://alrakia.com/?p=288713 غني بالألياف

الانتفاخ لدى البعض، خاصةً إذا تم الإسراع في تناولها أو لم تشرب

The post أطعمة غنية بالألياف لا تسبب الانتفاخ وتساعدك على الوصول إلى أهدافك appeared first on الراقية.

]]> الانتفاخ قد يكون بسبب التوتر أو الإفراط في تناول القهوة؛ إليك 5 طرق لتخفيفه https://alrakia.com/288513-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%ae-%d9%82%d8%af-%d9%8a%d9%83%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b3%d8%a8%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%aa%d8%b1-%d8%a3%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%81%d8%b1%d8%a7/ Mon, 08 Dec 2025 13:55:01 +0000 https://alrakia.com/?p=288513 انتفاخ

قد يكون الانتفاخ المستمر محبطًا للغاية والانزعاج مستمر، والضيق، والشعور المزعج بأن شيئًا ما ليس على ما يرام. ولكن في كثير من الحالات، لا يكون السبب حالة خطيرة على الإطلاق؛ بل عاداتك اليومية، أو حتى التوتر، مما يعطل إيقاع أمعائك بهدوء. الخبر السار أن بعض التعديلات البسيطة قد تحدث فرقًا ملحوظًا. فقد شارك الدكتور كاران […]

The post الانتفاخ قد يكون بسبب التوتر أو الإفراط في تناول القهوة؛ إليك 5 طرق لتخفيفه appeared first on الراقية.

]]>  الألياف الخفية في الشوكولاتة لفطور آمن https://alrakia.com/283871-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%88%d9%83%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%a9-%d9%84%d9%81%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%a2/ Sun, 20 Jul 2025 14:38:23 +0000 https://alrakia.com/?p=283871  الألياف الخفية في الشوكولاتة لفطور آمن

حينما نفكر للحظة في الأطعمة الغنية بالألياف، يتبادر إلى أذهاننا سريعا الخضروات، والبقوليات، والمكسرات, وهناك مجموعة من الأطعمة غير المتوقعة، التي يمكن أن تسهم في تلبية احتياجكِ اليومي من الألياف، ومن بينها الشوكولاتة! نعم تلك الشوكولاتة الداكنة والتي أصبحت مؤخراً موضع اهتمام، بفضل وصفة فطور, هذه الوصفة عبارة عن وعاء زبادي مليء بالمكونات الغنية بالألياف […]

The post  الألياف الخفية في الشوكولاتة لفطور آمن appeared first on الراقية.

]]> ابتعدي فورًا عن أي نظام غذائي خالٍ من الخضروات والفواكه https://alrakia.com/279671-%d8%a7%d8%a8%d8%aa%d8%b9%d8%af%d9%8a-%d9%81%d9%88%d8%b1%d9%8b%d8%a7-%d8%b9%d9%86-%d8%a3%d9%8a-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%ae%d8%a7%d9%84%d9%8d-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84/ Sun, 09 Mar 2025 20:36:01 +0000 https://alrakia.com/?p=279671 تناول اللحوم

يكشف الأطباء لماذا لا ينبغي للنساء اتباع نظام غذائي آكل للحوم وخالٍ من الخضروات

The post ابتعدي فورًا عن أي نظام غذائي خالٍ من الخضروات والفواكه appeared first on الراقية.

]]> لا تتخلصي من الأرز المبرد؛ فالنشا الموجود فيه أكثر صحة من الأرز الطازج https://alrakia.com/277242-%d9%84%d8%a7-%d8%aa%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%b1%d8%af%d8%9b-%d9%81%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b4%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88/ Mon, 02 Dec 2024 11:28:36 +0000 https://alrakia.com/?p=277242

في كثير من الأحيان، مع وجود بقايا الأرز المخزنة في الثلاجة، قد يتساءل المرء عما

The post لا تتخلصي من الأرز المبرد؛ فالنشا الموجود فيه أكثر صحة من الأرز الطازج appeared first on الراقية.

]]> هل يمكن إنقاص الوزن بتناول الطعام الصحيح؟ https://alrakia.com/272151-%d9%87%d9%84-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86-%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad/ Mon, 29 Jul 2024 23:15:47 +0000 https://alrakia.com/?p=272151 إنقاص الوزن

نتمنى جميعًا أن نصل إلى وزننا المثالي و إنقاص الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

The post هل يمكن إنقاص الوزن بتناول الطعام الصحيح؟ appeared first on الراقية.

]]> آفة الانتفاخ وسبل الوقاية منها https://alrakia.com/265256-%d8%a2%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%ae-%d9%88%d8%b3%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86%d9%87%d8%a7/ Sat, 10 Feb 2024 19:34:45 +0000 https://alrakia.com/?p=265256 الانتفاخ سببه عادات الأكل الخاطئة

يعد اللانفاخ والغازات من الأعراض شبه اليومية التي يعاني منها كثيرون مع تقدم العمر

The post آفة الانتفاخ وسبل الوقاية منها appeared first on الراقية.

]]> احذري الأطعمة التي تسبب الإمساك في الشتاء https://alrakia.com/260156-%d8%a7%d8%ad%d8%b0%d8%b1%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%aa%d8%b3%d8%a8%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%85%d8%b3%d8%a7%d9%83-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4/ Fri, 01 Dec 2023 07:20:38 +0000 https://alrakia.com/?p=260156

من الأطعمة المريحة منخفضة الألياف إلى الكافيين الزائد، إليك قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها لمنع الإمساك في الشتاء.

The post احذري الأطعمة التي تسبب الإمساك في الشتاء appeared first on الراقية.

]]>