انتبهي لوزنك..الشاي والقهوة يمكن أن تضيفا 600 سعرة حرارية في اليوم

مع حلول فصل الشتاء والعزايم والطعام الدسم وقلة الحركة والانغماس في الملذات، قد تؤدي كل ذلك غالبًا إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن إذا لم تكوني حذرة. من تناول الوجبات الخفيفة المتسللة إلى إهمال التمارين الرياضية، إلى الشاي والقهوة.. يمكن لبعض العادات أن تفسد أهدافك في اللياقة البدنية بهدوء.

وثمة خمسة أخطاء شائعة يرتكبها الناس خلال الشتاء والأجازات فدعونا نلتزم بالوجبتين الرئيسيتين ونستمر في اتباع العادات الصحية التي اكتسبتها، لأنها ستساعدك في الحفاظ على روتين ثابت ومتوازن.

وهنا نسلط الضوء على خمس نقاط رئيسية يجب الانتباه إليها، خاصة خلال موسم الشتاء:

1. التزمي بوجباتك الرئيسية

إن اتباع العادات التي بنيتها حول وجباتك يساعد في الحفاظ على استقرار روتينك ويمنع تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية مهما كان السب وجيهًا.

2. كوني حذرًا من السعرات الحرارية السائلة

يستهلك الكثيرون كميات كبيرة من الشاي والقهوة.. هذه المشروبات قد تضيف سعرات حرارية كبيرة دون أن يدركوا ذلك، كما يحذر.

3. تتراكم السعرات الحرارية بسرعة

كذلك يمكن للمشروبات مثل الشاي والقهوة والكحول أن تساهم بسهولة في إنتاج ما بين 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا، وهو ما قد يؤثر على أهدافك في اللياقة البدنية إذا لم تكوني حريصة.

4. إعطاء الأولوية للترطيب

أيضًا احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم، حتى قبل تناول أي مشروبات أخرى. كذلك الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية، كما يشير.

5. حافظي على الاتساق

كما إن الحفاظ على ترطيب الجسم والانتباه إلى السعرات الحرارية السائلة يسمح لك بالاستمتاع بالاحتفالات مع البقاء على المسار الصحيح لصحتك.