هل يجب غسل القدمين قبل الذهاب إلى السرير؟
هل غسل القدمين ليلاً قبل النوم لا يقل أهمية عن غسل اليدين والوجه؟ تابعي القراءة لمعرفة ما يقوله خبراء الصحة والتجميل.
يمكن أن يؤدي أخذ الأقدام المتسخة إلى السرير إلى الإصابة بالعدوى البكتيرية وكذلك الفطرية. حيث يتجاهل الكثير من الناس نظافة القدمين قبل النوم. فيما يوصي الخبراء بغسل القدمين مرتين على الأقل يوميًا للوقاية من العدوى. كذلك يجب على مرضى السكر الاهتمام أكثر بأقدامهم.
بعد يوم عمل لا ينتهي والعودة إلى المنزل. تقومين بتغيير ملابسك، وغسل يديك بعناية، ثم تشرعي في إزالة المكياج الذي لا يكاد يكون موجودًا، ثم تنظفي وجهك أخيرًا. لأن ذلك من أساسيات النظافة الشخصية.
أرض خصبة
إذا كان هذا هو ما تسميه قبل يوم واحد من التوجه للنوم الجيد ليلاً. فأنت تفوّتين نقطة تفتيش مهمة للنظافة قد تحول سريرك إلى أرض خصبة للجراثيم بغسل القدمين.
تحملك قدماك خلال فترات الصعود والهبوط في اليوم، وتكون معك في كل خطوة بالمعنى الحرفي للكلمة. وبطبيعة الحال، فإنهما يستحقان المزيد من الاهتمام مما يحصلان عليه عادة. نحن نولي اهتمامًا كبيرًا بأيدينا ووجوهنا، ولكننا غالبًا ما نترك أقدامنا في البرد أو في دفء سريرنا المريح.
ليست أولوية
لماذا الإهمال؟ وقد يختلف السبب من شخص لآخر. البعض ببساطة لا يرون ذلك كأولوية. بينما يجده الآخرون مرهقًا، خاصة عندما يكون كل ما يتوقون إليه هو الراحة في سريرهم.
ويعتقد البعض أن ارتداء الجوارب يحمي أقدامهم من الجراثيم. ولكن هل يساعد؟ حسنًا، دعونا نعرف ما يقوله الأطباء.
هل يجب أن تغسل قدميك في الليل؟
يقول الأطباء إنه يجب على الناس غسل أقدامهم مرتين على الأقل في اليوم؛ أولاً في الصباح ثم قبل النوم. حيث يعتني الناس بأجزاء الجسم الأخرى، مثل الوجه والأيدي، مثل أجزاء الجسم الخاصة بهم. ولكن غالبا ما يتم تجاهل القدمين. فيما يجب أن يكون الموقف تجاه القدمين متساويًا.
ومن المهم جدًا أن يغسل الجميع أقدامهم قبل الذهاب إلى السرير لأن الكثير من الناس لا يدركون أن هناك جزيئات غبار دقيقة داخل المنزل يمكن أن تدخل القدم بسهولة.
علاوة على ذلك فالأقدام هي الأقرب إلى الأرض، وهي تجتذب جميع أنواع الغبار والجراثيم الموجودة على الأرض. لذا، من الجيد غسلها لأنك ستأخذ هذه الأقدام إلى سريرك حيث يمكن أن يصل ما عليها إلى أنفك وفمك وجلدك.
فكل ما تتعرض له قدميك من الأتربة والجراثيم والبكتيريا، يساعد الغسيل قدميك على التخلص من ذلك.
الغسل يزيل الشكوك
من وجهة نظر النظافة، يمكن أن يساعد غسل القدمين في تقليل دخول الأوساخ والبكتيريا والجراثيم إلى السرير. تتعرق القدمين أثناء النهار داخل الأحذية وتتلامس مع الأسطح المختلفة، مما يسمح للبكتيريا بالتراكم. والغسل يزيل هذا.
ويمكن أن يؤدي أخذ أقدام متسخة إلى السرير إلى الإصابة بالعدوى البكتيرية وكذلك الفطرية.
والسبب الرئيسي هو أن القدمين محاصرة في الأحذية طوال اليوم، وتتعرق وتلتقط الجراثيم من الأسطح المختلفة التي تتلامس معها في الخارج. إن الغسيل يزيل العرق والأوساخ والفطريات وغيرها من الحطام، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل قدم الرياضي، والتي تنتشر عن طريق الرطوبة والعرق المحبوسين.
“قدم الرياضي” هي عدوى فطرية معدية تسبب مشاكل جلدية في القدمين. ويزدهر في المناطق الدافئة والرطبة، وخاصة بين أصابع القدم. الحكة، الجلد المتقشر، الجلد الملتهب، البثور والإحساس بالحرقان هي بعض من أعراضه.
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة في القدم مثل قدم الرياضي، فمن الأفضل غسل القدمين قبل النوم لمنع تفجر الالتهابات وانتشار العدوى.
خطر الرطوبة
دالنظافة الجيدة أمر ضروري لتجنب أي نوع من العدوى. وبصرف النظر عن العدوى البكتيرية والفطرية الشائعة. فإن احتباس الرطوبة في القدمين يمكن أن يؤدي إلى عدوى ثانوية أيضًا.
وإذا كان لدى شخص ما شقوق طفيفة في القدم، فيمكن أن تصبح مصدراً للعدوى. ويقول إن غسل القدمين مهم للغاية إذا كان لدى شخص ما شقوق أو شقوق صغيرة في القدم.
كما قد لا تكون الشقوق أو الشقوق الصغيرة أعراضًا على الإطلاق، ولكنها يمكن أن تكون نقطة يمكن للبكتيريا والجراثيم أن تدخل منها إلى نظام الجسم وتنتشر، مما يؤثر على الأطراف.
نوم مريح
وبصرف النظر عن منع الالتهابات التي قد تضعك تحت العلاج، وتسبب الألم، وقد تتطلب حتى إجراء عملية جراحية. فإن غسل القدمين قبل الذهاب إلى السرير يساعد في شيئين آخرين: القضاء على رائحة القدمين والنوم الجيد أثناء الليل.
فعندما تغسلي قدميك وتنقعيهما في الماء الفاتر، فإن ذلك يمنحك عامل شعور جيد. إنه يريح عضلاتك ومفاصلك، ويجهزك لنوم جيد.
مريضة بالسكر؟ كوني حذرة للغاية
أنت بحاجة إلى إيلاء اهتمام إضافي لنظافة قدمك إذا كنت مصابة بالسكري. فمرضى السكري أكثر عرضة لانتشار العدوى بسبب انخفاض المناعة. ولهذا السبب يجب على مرضى السكري توخي الحذر الشديد وغسل أقدامهم قبل الذهاب إلى السرير. وهناك مقولة طبية مفادها أن مرضى السكري يجب أن يعتنوا بأقدامهم أكثر من اعتنائهم بوجههم.
كما يحذر الأطباء من أن مرض السكري هو مرض جهازي ويؤثر على جميع أجزاء الجسم تقريبا، ويمكن أن تكون القدمين مصدرا للعدوى.
كذلك فإنهم يتعرضون باستمرار للأرض أو الأرض. جميع التغيرات الأيضية المرتبطة بمرض السكري يمكن أن تبدأ في التدهور بسبب الإصابة في القدمين. ومن الممكن أن تكون هناك التهابات وجروح غير قابلة للشفاء في القدم، وإذا لم يتم علاجها، يمكن أن تتطور العدوى إلى المرحلة التالية المتمثلة في تكوين القيح أو الغرغرينا أو موت الأنسجة. ولهذا السبب من المهم أن نعتني بأقدامنا.
يمكن أن تؤدي الإصابة بالعدوى الفطرية أو البكتيرية في القدم إلى بتر الساق لدى مرضى السكري. فإذا كنت لا ترين وجهك في المرآة، فلا بأس، لكن انظري إلى قدميك يوميًا. إن العناية بالقدم مهمة جدًا بالنسبة لهم.
هل غسل القدمين ليلاً ضرورة؟
يوصي الخبراء بالتأكيد بغسل قدميك مرتين يوميًا، لكنهم لا يعتبرونه إلزاميًا للأشخاص الذين يتمتعون بجهاز مناعة صحي.
على الرغم من أن غسل قدميك ليس ضروريًا بشكل منتظم للأشخاص الذين يتمتعون بنظافة جيدة بشكل عام للقدمين. إلا أن ممارسة غسل قدميك قبل وضعها تحت الأغطية والبطانيات يوفر نظافة جيدة وفوائد للوقاية من العدوى.
كما يمكن لكل فرد أن يختار أهميته لنفسه، والحفاظ على نظافة القدم يوفر فوائد تستحق الاهتمام.وأنت لا تريدين تلك العدوى غير المرغوب فيها، أو تريدين أن تكون رائحة سريرك سيئة، أو أن يكون مظهر أقدامك كريهًا.
عامل الجوارب
“لكنني كنت أرتدي الجوارب”.. إذا كان هذا هو ما يمنعك من غسل قدميك ليلاً، يؤسفني أن أخبرك بذلك، لكن هذا ليس سببًا ذا صلة. في الواقع، ارتداء الجوارب طوال اليوم يجعل غسل قدميك بعد العودة إلى المنزل ضروريًا أكثر لأسباب تتعلق بالنظافة.
قد تعتقدين أن قدميك لم تتلامس مع العوامل الخارجية مثل الغبار. ولكن مع ارتداء الجوارب، تتعرق القدمين طوال اليوم في الأحذية المغلقة، مما يسمح بتراكم الرطوبة.
كذلك توفر الجوارب نوعًا من الحماية ضد الأحذية والتعرض المباشر للجلد، مما يمنع المزيد من الضغط. ولكن ما يجب أن تدركه هو أن الجوارب ليست جلدًا طبيعيًا. عندما تغطي قدميك بالجوارب، فمن المحتم أن تتعرق؛ وبعض الأشخاص يتعرقون أكثر، والبعض الآخر أقل، لذلك توجد كمية من البكتيريا في القدمين نتيجة للتعرق.
وإلى جانب غسل الجوارب بعد كل ارتداء، ابذل جهدًا لغسل قدميك أيضًا لمنع هذه البكتيريا من أن تكون مصدرًا للعدوى في القدمين بسبب قلة نظافة القدم. ويجب أن تعلمي أن أخذ تلك الجوارب المتسخة أثناء النوم هو وصفة لكارثة.
كيف يبدو روتين نظافة القدم الجيد؟
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار إذا كنت ترغب في تطوير روتين جيد لنظافة القدمين.
اغسلي قدميك على الأقل مرتين يومياً، مرة في الصباح ومرة قبل النوم مباشرة.
تأكدي من تجفيف قدميك بشكل صحيح بعد غسلهما. وخاصة المسافة بين أصابع قدميك. التجفيف الكامل بعد ذلك يمنع نمو الفطريات أو البكتيريا في المناطق الرطبة.
حافظي دائمًا على تقليم أظافر قدميك. تجنبي الأظافر الطويلة لأنها يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للعدوى.
قومي بترطيب قدميك (لكن لا تضعي الكريم بين أصابع القدم).
من الجيد أن تقومي بتقشير قدميك مرتين في الأسبوع. فرك قدميك بلطف. لا تستخدمي مكشطة معدنية بقسوة إذا كانت بشرتك جافة.
يمكن لمرضى السكري استخدام مرآة كل يوم والتحقق مما إذا كانت هناك أي جروح طفيفة أو تغير في اللون أو تغيرات في نسيج الجلد فوق القدم. استشيري طبيب الأقدام أو أخصائي مرض السكري أو جراح الأوعية الدموية للحصول على مشورة طبية متخصصة في حالة وجود أي تغييرات في القدمين.
اغسلي قدميك على الفور في حالة التعرض للغبار أو التربة أو الطين أو أي سوائل بيولوجية أو دم.
حافظي دائمًا على حماية قدميك بشكل كافٍ. ارتدي حذائك داخل المنزل وخارجه.
ارتدي الجوارب القطنية أو الصوفية. وتجنبي تلك المصنوعة من النايلون.
اغسلي جواربك بشكل صحيح بعد كل لبسة.